對于抑郁癥患者來說，這種疾病將會給患者的身體以及生活帶來諸多的傷害，病情嚴(yán)重的人，還可能會出現(xiàn)自殘或者自殺的狀況。因此，人們在日常生活之中，一定要學(xué)會控制自己的情緒，當(dāng)然還應(yīng)該做好預(yù)防疾病的相關(guān)措施。

抑郁癥的常見癥狀有哪些？

1、缺乏自信心

對于抑郁癥患者來說，他們是懼怕接觸新事物的，并且對自身的肯定度也比較低。所以，不論自己做什么事情都提不起精神，畢竟他們從心理就給自己定位成一無是處的人。因此，抑郁癥患者就不喜歡感知外面的世界，他們會將自己的內(nèi)心完全封閉。

2、情緒低迷

抑郁癥患者是沒有生活目標(biāo)的，所以就像行尸走肉一樣過日子，從而就會表現(xiàn)出消極的生活態(tài)度。此外，抑郁癥患者眼中的世界是灰暗的，他們在用消極的態(tài)度面對這個(gè)世界，所以他們就會一直處于悲傷和絕望的情緒之中，并且還不愿對自身的情緒狀態(tài)做出改變，似乎這個(gè)世界本身就是黯淡無光的一樣。

3、睡眠質(zhì)量低

抑郁癥患者是很難按時(shí)睡覺的，他們基本都會出現(xiàn)失眠的癥狀，并且隨著其病情的逐步加重，失眠的情況就會越發(fā)的嚴(yán)重。而對于長期失眠的人來說，即使不是抑郁癥患者也會出現(xiàn)情緒暴躁、憂郁的癥狀，而對本身就有情緒問題的抑郁癥患者來說，這些不良情緒就會被放大很多倍。

如何預(yù)防抑郁癥？

1、調(diào)整好自己的情緒

在日常生活之中，如果人們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了不良的情緒，那么最好立刻調(diào)整自己的生活或者工作強(qiáng)度，還要做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?，以此來調(diào)整自己的情緒。而對于那些通過日常的情緒調(diào)節(jié)，沒有收獲到好的效果的人來說，可以去看一下心理醫(yī)生，以尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

2、多做運(yùn)動

其實(shí)，運(yùn)動是化解不良情緒的一味良藥，這是因?yàn)槿藗冊谧鲞\(yùn)動之時(shí)，會將體內(nèi)的毒素排出很多，從而就會加快身體的新陳代謝速度，進(jìn)而就能夠讓自身的精神面貌煥然一新。

3、降低對自身的要求

很多抑郁癥患者之所以會患上此病，是因?yàn)樗麄儗ψ约旱囊笫禽^高的，所以就在不斷的驅(qū)趕自己奮斗，并且不允許自己失敗。而對于這類人來說，一旦遭遇失敗，那么很可能會誘使自己的精神崩潰。