對(duì)于學(xué)生而言，考試應(yīng)該是一件痛苦與愉悅并存的事。痛苦在于，每次考試都是考驗(yàn)，精神上和心理上都可能是折磨；而愉悅主要在于，也許確定自己能考個(gè)好成績(jī)，亦或者是，考試意味著放假。但不管是哪種狀態(tài)，對(duì)于學(xué)生而言，考試成績(jī)確實(shí)非常重要，而也許正是因?yàn)檫@種重要，不少的學(xué)生每到考試，總是很緊張，有時(shí)候明明自己考前復(fù)習(xí)的很好，甚至發(fā)現(xiàn)有些題自己復(fù)習(xí)過(guò)，但考試的時(shí)候就是記不起來(lái)。這是不是說(shuō)明自己很焦慮呢？這里家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的甘照宇副主任醫(yī)師來(lái)為我們解惑。

每次考試都會(huì)忘記知識(shí)點(diǎn)是焦慮嗎？

對(duì)于考試時(shí)對(duì)明明已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)都忘了，說(shuō)明該學(xué)生的焦慮程度是比較重的，甘照宇副主任醫(yī)師表示。我們知道焦慮并不是件壞事，輕度或者適度的焦慮對(duì)提高效率是有幫助的，能使整個(gè)人興奮起來(lái)，能起到一個(gè)動(dòng)員的作用，所以適度焦慮并不可怕。但如果說(shuō)焦慮來(lái)的非常緊張，把該記的東西都忘了，那說(shuō)明這已經(jīng)是一個(gè)病理性的焦慮了。

如何調(diào)整病理性的焦慮？

甘照宇副主任醫(yī)師表示，對(duì)于病理性焦慮我們一般處理方法有兩種。一種是脫敏療法，就是說(shuō)學(xué)生要慢慢的去適應(yīng)這種考試的情景，讓自己在考試情景里面把焦慮水平降低下來(lái)，可以由重到清，也可以由輕到重，總而言之就是讓自己去參與，去適應(yīng)。

另外有些人可能確實(shí)沒(méi)法通過(guò)自我調(diào)整把焦慮水平降下來(lái)，對(duì)于這種情況，我們也可以通過(guò)藥物去臨時(shí)的干預(yù)。如苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠的藥物、貝塔受體阻滯劑等，像心得安，也叫普萘洛爾。這些藥在一定程度上能降低焦慮的水平。

當(dāng)然，對(duì)于用藥物調(diào)節(jié)焦慮，有幾點(diǎn)還是要注意的。

1、用藥應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

2、對(duì)于用藥控制，應(yīng)在平常不太重要的考試前先嘗試一下，看自己是否能耐受這樣的藥物，因?yàn)椴皇撬械娜怂寄苣褪苓@些藥物，尤其是在高考這樣的重要考試前，如果以前從來(lái)沒(méi)吃過(guò)藥，突然的吃一顆，如果不耐受，那勢(shì)必就弄巧成拙，也就得不償失了，所以在大考之前要首先嘗嘗試一下。

3、對(duì)于這類(lèi)能調(diào)整情緒的藥物一，般都在大考前半個(gè)小時(shí)服用效果會(huì)更好一點(diǎn)。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)不同，像苯二氮卓類(lèi)的藥物有些人他可能吃了就會(huì)有點(diǎn)犯困，如果是這樣的個(gè)體就不適合吃藥，那可以改成普萘洛爾，這樣會(huì)好一些。

當(dāng)然，除了脫敏療法和用藥，其他的放松訓(xùn)練，如深呼吸、運(yùn)動(dòng)，以及專門(mén)的系統(tǒng)訓(xùn)練的放松治療、生物反饋治療也是可以幫助調(diào)整焦慮的，但是對(duì)于這些方法，必須在專業(yè)心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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