亞健康并不是一個(gè)好詞，他正代表著你的身體正在被傷害，亞健康現(xiàn)如今成為很多年輕人的身體癥狀，那么亞健康究竟有什么表現(xiàn)呢？如何才能擺脫亞健康狀態(tài)？今天我們就一起來(lái)看看吧。

亞健康的癥狀有哪些？

1、濕氣重

濕氣重也是典型的亞健康癥狀之一，而且濕氣重還伴隨有面部特別愛(ài)出油，睡覺(jué)流口水，無(wú)緣無(wú)故就感到疲勞，整天都覺(jué)得全身不舒服，但是自己又找不出原因，這些都是亞健康濕氣重導(dǎo)致產(chǎn)生的心理表現(xiàn)。

2、功能紊亂

亞健康會(huì)出現(xiàn)功能紊亂的癥狀，主要表現(xiàn)出，經(jīng)常出虛汗，神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂的情況，經(jīng)常表現(xiàn)出忽冷忽熱，好像感冒的感覺(jué)，而且會(huì)伴隨著厭食和便秘的胃腸功能紊亂的表現(xiàn)。

3、心理異常

心理壓力過(guò)大的白領(lǐng)，也是造成亞健康，它主要的表現(xiàn)為煩躁，容易焦慮不安、恐懼、抑郁、嫉妒、緊張、精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)出現(xiàn)記憶力衰退，專(zhuān)注力下降，以及反映變得遲鈍。

4、身重乏力

通常亞健康的人還有身重乏力的情況出現(xiàn)，尤其是一些三點(diǎn)一線(xiàn)的上班一族，由于工作繁忙，為了節(jié)約時(shí)間，常常的不注意飲食跟均衡營(yíng)養(yǎng)的搭配，因此機(jī)體上都會(huì)嚴(yán)重的缺乏蛋白質(zhì)跟一些微量元素，出現(xiàn)典型的虛胖，所以這也是亞健康人士最常見(jiàn)的一種癥狀。

5、抑郁傾向

亞健康的人除了身體上會(huì)顯示出一些情況，其實(shí)心理方面也會(huì)有很大變化，一般亞健康的人在日常的生活中都會(huì)覺(jué)得心情抑郁，還很容易產(chǎn)生無(wú)故的焦慮跟緊張的心理狀態(tài)，所以一旦不注意調(diào)整，那么就會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心理疾病。

如何改善亞健康狀態(tài)？

1、心理上調(diào)節(jié)

要從心理上調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持心態(tài)平和，可以找一些放松釋放壓力的事情做，例如做運(yùn)動(dòng)放松，聽(tīng)音樂(lè)、或者逛街、旅游，都可以，反正你覺(jué)得能釋放你心情的事情，都可以做。

2、從日常生活調(diào)節(jié)

從日常生活干預(yù)亞健康，調(diào)整生活方式，從飲食上，運(yùn)動(dòng)上，睡眠作息習(xí)慣上各方面調(diào)控，合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，早睡早起，這樣是最健康的生活方式，同時(shí)能干預(yù)亞健康。

3、早睡早起

很多時(shí)候亞健康都是因?yàn)樯顗毫?jié)奏導(dǎo)致的，因此要保證最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，堅(jiān)持良好的睡眠質(zhì)量可能還會(huì)讓你的亞健康不治而愈哦，而且睡眠也是解決壓力跟勞累最好的方法。

4、清淡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)

一個(gè)人的身體健康跟飲食習(xí)慣是很有關(guān)聯(lián)的，亞健康也是，因此想調(diào)整降低患亞健康癥狀，那么在日常的飲食中盡量的以清淡為主，注意均衡營(yíng)養(yǎng)之間的搭配，多吃些高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣對(duì)調(diào)整亞健康有不錯(cuò)的作用呢。

5、加強(qiáng)鍛煉

出現(xiàn)亞健康的癥狀，不要總是想著使用藥物治療，其實(shí)不妨加強(qiáng)自我鍛煉，這樣對(duì)身體好對(duì)治療亞健康也非常有效呢，而且堅(jiān)持鍛煉還可以帶來(lái)減肥的效果，真是兩全其美的事。