俗話說笑一笑十年少，每個人都希望自己一生中快樂平安。但現(xiàn)在生活節(jié)奏快，難免會因為工作或生活因素而悲傷抑郁，甚至?xí)T發(fā)心理疾病，該如何讓自己更快樂呢。

怎么讓自己更快樂？

1、不要把快樂建立在物質(zhì)上

成年人的快樂水平和金錢脫不了關(guān)系，沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，根本不能快樂起來，也就是說快樂要有物質(zhì)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)能滿足基本需求時，再多的物質(zhì)和財富已經(jīng)對幸福感沒有太大幫助，甚至過多的物質(zhì)會增加煩惱。需做到知足常樂，只要衣食無憂，不要去羨慕富豪，因為快樂面前人人平等。

2、保持適度運動

每天有30分鐘的有氧運動，每周達(dá)到3~4次能緩解抑郁癥。有氧運動時，大腦能分泌出多巴胺，能緩解緊張焦慮情緒，同時可協(xié)助其他器官正常運轉(zhuǎn)。一般喜歡運動的人性格開朗且身體健康。此外，保持適度運動能維持旺盛精力，能擁有和諧的人際關(guān)系。

3、培養(yǎng)良好的社交關(guān)系

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有良好人際交往關(guān)系的人更長壽。每個人都是群體動物，在社交活動中才能獲取樂趣。在群體活動中能感受到快樂。

4、追求多樣性

當(dāng)大腦接收到外界信號時，可形成一種特殊物質(zhì)，讓人們出現(xiàn)短暫快樂。追求多樣性能讓自己怦然心動。情侶或者夫妻之間要保持一定間隔，因為小別勝新婚，經(jīng)過短暫分離，然后重聚，總是讓人們感覺到快樂。

5、學(xué)會忘記煩惱

每個人的一生都不可能一帆風(fēng)順，難免會遇到磕磕碰碰。一生中會遇到很多煩惱如人際關(guān)系復(fù)雜、失戀或事業(yè)上遇到困難等。面對煩惱時不能過于消沉，學(xué)會快速忘記煩惱，轉(zhuǎn)移情緒，通過聽音樂運動或睡覺的方式來轉(zhuǎn)移。

溫馨提示

不管對于人還是事都不能過于追求完美，過度追求完美的話難免會有失落感。為自己取得成果而喝彩，增強(qiáng)成就感。不要對自己和他人過于苛刻，正確面對自己和他人的優(yōu)缺點。不管是逆境還是順境，都要保持積極樂觀態(tài)度，只有積極的人身體和心理上才更加健康。只跟自己比，不要盲目和他人攀比。若總是和他人比的話，只看到別人的優(yōu)點和取得成績，覺得自己一無是處，長時間下去心態(tài)會失衡，導(dǎo)致各種煩惱。

參考資料：

《怎樣可以更快樂？推薦幾個方法》，頭條，2019-08-05