考前焦慮對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的，由于準(zhǔn)備不充分、壓力過(guò)大，導(dǎo)致緊張不安，還可能出現(xiàn)一些軀體性癥狀。如何緩解考前焦慮，困擾著許多家長(zhǎng)和學(xué)生。關(guān)于考試前焦慮有哪些癥狀？一到考試就緊張發(fā)抖，感覺(jué)知識(shí)全忘了怎么辦？等相關(guān)問(wèn)題，下面請(qǐng)中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師甘照宇為我們講解一下相關(guān)問(wèn)題。

考試前焦慮有哪些癥狀？

考試前焦慮的癥狀有精神性的焦慮?？忌鷵?dān)憂考試可能會(huì)考砸、考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)其他的伴隨癥狀，屬于軀體性的癥狀。軀體性的癥狀稱(chēng)為自主神經(jīng)功能紊亂，比如心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢、呼吸困難、起雞皮疙瘩、尿頻尿急等。在精神層面還出現(xiàn)睡眠不好，很難入睡、坐臥不寧等癥狀。

一到考試就緊張發(fā)抖，感覺(jué)知識(shí)全忘了怎么辦？

一到考試就緊張發(fā)抖，感覺(jué)知識(shí)全忘了，可以采取以下方式緩解焦慮：首先考生要意識(shí)到焦慮并不是件壞事，適度的焦慮對(duì)提高效率是有幫助的。焦慮使整個(gè)人興奮起來(lái)，起到一個(gè)動(dòng)員的作用。如果是病理性焦慮，一般處理方法有兩種，一種是脫敏療法，就是慢慢適應(yīng)這種考試的情景，把焦慮水平降低下來(lái)。第二種處理方法就是用一些藥物臨時(shí)干預(yù)，比如說(shuō)苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠藥物，還有一類(lèi)就是β受體阻滯劑，像普萘洛爾等，這些藥在一定程度上能降低焦慮水平。第三種，其他的放松訓(xùn)練，比如做一些深呼吸，考生可以在專(zhuān)業(yè)心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，例如放松治療、生物反饋治療等。

很多學(xué)生因?yàn)檫^(guò)分的焦慮很容易出現(xiàn)心慌、胸悶等軀體性癥狀，此時(shí)說(shuō)明孩子的焦慮挺嚴(yán)重。此時(shí)的家長(zhǎng)和老師需要注意考生的情況，及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。在醫(yī)生的建議下幫助孩子克服焦慮，使孩子能更好的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。