職場人可通過情緒狀態(tài)、興趣變化、睡眠質(zhì)量、身體癥狀、認(rèn)知能力等方面來測試抑郁癥表現(xiàn)癥狀。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型癥狀之一。職場人可留意自己是否經(jīng)常感到悲傷、沮喪、絕望，對日常工作和生活缺乏熱情，情緒波動較大，容易被激怒或無故哭泣。如果這種情緒狀態(tài)持續(xù)兩周以上，就需要引起重視。

2. 興趣變化：觀察自己對以往感興趣的事物是否還保持熱情。例如，原本喜歡運動、閱讀、社交等活動，現(xiàn)在卻提不起興趣，甚至刻意回避。當(dāng)對各種活動的興趣明顯減退，且持續(xù)較長時間，可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

3. 睡眠質(zhì)量：睡眠問題也是抑郁癥的常見癥狀?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難、多夢、易醒，或者睡眠時間過長等情況。長期睡眠不足或睡眠過多會影響工作效率和身體健康，如果睡眠問題持續(xù)存在且伴有情緒異常，要考慮抑郁癥的可能。

4. 身體癥狀：抑郁癥可能會引發(fā)一些身體上的不適，如頭痛、背痛、肌肉酸痛、消化不良、食欲不振或暴飲暴食等。這些身體癥狀可能沒有明顯的器質(zhì)性病變，但卻持續(xù)存在，且在情緒低落時加重。

5. 認(rèn)知能力：留意自己的注意力、記憶力、決策能力等是否下降。在職場中，可能表現(xiàn)為工作效率降低、容易出錯、難以集中精力完成任務(wù)等。思維變得遲緩，對問題的反應(yīng)速度減慢，也是抑郁癥的可能癥狀。

6. 自我評價：過度貶低自己，對自己的能力和價值缺乏信心，經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，認(rèn)為自己是失敗者。這種消極的自我評價可能會影響職場人的職業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系。

7. 社交退縮：逐漸減少與同事、朋友的交往，回避社交活動。喜歡獨處，對社交場合感到恐懼或不安。社交退縮會進(jìn)一步加重抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。

職場人可以從上述多個方面綜合評估自己是否存在抑郁癥的表現(xiàn)癥狀。但需要注意的是，這些測試方法只能作為初步的判斷，不能確診抑郁癥。如果懷疑自己患有抑郁癥，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)的評估和診斷。早期發(fā)現(xiàn)和治療抑郁癥，有助于提高治療效果，改善患者的生活質(zhì)量。