血小板低到20時，患者可通過知識學習、情緒宣泄、心理暗示、社交活動、興趣培養(yǎng)等方式調節(jié)心理壓力。

1. 知識學習：患者應主動了解血小板低的相關知識，包括病因、治療方法、預后等。通過閱讀醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生等途徑，增加對疾病的認識，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。例如，了解到血小板低可能是由多種原因引起的，如免疫性血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等，且不同病因的治療方法和預后也有所不同，這樣患者就能對自己的病情有更清晰的認識，從而減輕心理負擔。

2. 情緒宣泄：當患者感到心理壓力大時，要及時將不良情緒宣泄出來?？梢赃x擇與家人、朋友傾訴，分享自己的感受和擔憂；也可以通過寫日記的方式，將內心的想法記錄下來。此外，適當?shù)目奁彩且环N有效的宣泄方式，能釋放身體和心理的壓力。

3. 心理暗示：患者要學會給自己積極的心理暗示，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。每天可以對著鏡子告訴自己“我能行”“我會慢慢好起來的”等話語，通過這種積極的自我暗示，改變消極的思維模式，增強心理韌性。

4. 社交活動：不要因為患病而將自己封閉起來，應適當參加社交活動?？梢耘c病友交流治療經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和支持；也可以參加一些輕松的社交聚會，擴大自己的社交圈子，轉移對疾病的注意力。

5. 興趣培養(yǎng)：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如繪畫、書法、音樂、攝影等。在投入到自己喜歡的活動中時，患者能夠忘卻疾病帶來的煩惱，放松身心，緩解心理壓力。同時，興趣愛好還能豐富患者的生活，提升自我價值感。

血小板低到20時，患者面臨較大的心理壓力是正常的。通過知識學習、情緒宣泄、心理暗示、社交活動和興趣培養(yǎng)等方式，患者可以有效調節(jié)心理壓力，以積極樂觀的心態(tài)面對疾病，這對于疾病的治療和康復也有著重要的意義。患者在調節(jié)心理壓力的過程中，若遇到困難，也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。