害怕接觸水痘患者碰過(guò)的東西而產(chǎn)生焦慮情緒，可通過(guò)知識(shí)學(xué)習(xí)、認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、社交支持等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1. 知識(shí)學(xué)習(xí)：了解水痘的傳播途徑、預(yù)防方法等相關(guān)知識(shí)。水痘主要通過(guò)呼吸道飛沫和直接接觸傳播，雖然接觸患者碰過(guò)的東西有一定感染風(fēng)險(xiǎn)，但并非一定會(huì)感染。通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí)，能讓人們對(duì)水痘有更科學(xué)的認(rèn)識(shí)，減少不必要的恐懼。

2. 認(rèn)知調(diào)整：審視自己的焦慮情緒，思考這種害怕是否合理。很多時(shí)候，過(guò)度的焦慮是因?yàn)榭浯罅烁腥镜目赡苄?。要認(rèn)識(shí)到正常的防護(hù)措施可以有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)，如勤洗手、對(duì)物品進(jìn)行消毒等，從而調(diào)整自己的認(rèn)知，緩解焦慮。

3. 情緒宣泄：當(dāng)感到焦慮時(shí)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。比如寫日記，將內(nèi)心的擔(dān)憂和恐懼記錄下來(lái)；也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像跑步、瑜伽等，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)釋放壓力和不良情緒。

4. 放松訓(xùn)練：采用深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松方法。深呼吸可以幫助調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和心理都得到放松；冥想能讓注意力集中，排除雜念；漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過(guò)依次緊張和放松身體的各個(gè)肌肉群，達(dá)到身心放松的效果。

5. 社交支持：與家人、朋友交流自己的感受。他們可以給予情感上的支持和理解，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和看法，幫助緩解焦慮情緒。也可以參加相關(guān)的社交群體，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相鼓勵(lì)和支持。

害怕接觸水痘患者碰過(guò)的東西而產(chǎn)生焦慮情緒是常見的，但可以通過(guò)上述的知識(shí)學(xué)習(xí)、認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練和社交支持等方法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。如果焦慮情緒持續(xù)存在且嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。