壓力大導(dǎo)致做過根管治療的牙又疼時，可通過認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持等方式調(diào)節(jié)心理。

1. 認(rèn)知調(diào)整：要正確認(rèn)識壓力與牙疼之間的關(guān)聯(lián)，明白壓力可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)已做過根管治療牙齒的疼痛。這并非是治療失敗或牙齒出現(xiàn)嚴(yán)重問題，而是身體對壓力的一種反應(yīng)。以理性的態(tài)度看待這種情況，避免過度焦慮和擔(dān)憂。

2. 情緒宣泄：可以選擇適合自己的情緒宣泄方式，比如進(jìn)行一場酣暢淋漓的運(yùn)動，像跑步、游泳等，通過運(yùn)動釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙。也可以選擇寫日記，將內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴在紙上，從而緩解緊張情緒。還能找個空曠的地方大聲吶喊，把負(fù)面情緒釋放出來。

3. 放松訓(xùn)練：常見的放松訓(xùn)練方法有深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可使身心得到放松。冥想則是找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念。漸進(jìn)性肌肉松弛是先緊繃身體的某一組肌肉，然后突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異，依次對全身各部位肌肉進(jìn)行練習(xí)。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的活動中，如閱讀一本精彩的書籍、觀看一部喜歡的電影、繪畫、聽音樂等。讓自己的注意力從牙齒疼痛和壓力上轉(zhuǎn)移開，沉浸在愉悅的體驗(yàn)中，從而改善心理狀態(tài)。

5. 社交支持：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾。他們的理解、鼓勵和支持能給予心理上的慰藉。也可以參加一些社交活動，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識新朋友，豐富生活內(nèi)容，減輕心理壓力。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大且通過上述方法無法有效緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會根據(jù)具體情況提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)和應(yīng)對策略。

7. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等，幫助改善心理狀態(tài)，但需遵醫(yī)囑使用。

當(dāng)壓力大導(dǎo)致做過根管治療的牙又疼時，可從多個方面調(diào)節(jié)心理。通過認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持等方式，能有效緩解心理壓力，改善情緒狀態(tài)。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，并可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。保持良好的心理狀態(tài)，有助于身體的恢復(fù)和健康。