草莓緩解月經(jīng)期煩躁，與其富含維生素C、鎂元素、色氨酸、膳食纖維、具有低熱量特點(diǎn)等有關(guān)。

1. 維生素C：草莓是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體更好地應(yīng)對月經(jīng)期激素變化帶來的不適。在月經(jīng)期，身體的抗氧化防御系統(tǒng)可能會受到一定影響，而充足的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而在一定程度上緩解煩躁情緒。

2. 鎂元素：草莓中含有豐富的鎂元素。鎂元素對神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，它能夠穩(wěn)定情緒，放松肌肉。在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的激素波動可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒，而鎂元素可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定，進(jìn)而緩解煩躁。

3. 色氨酸：草莓中含有的色氨酸是合成血清素的重要原料。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠影響人的情緒和睡眠。在月經(jīng)期，血清素水平可能會下降，導(dǎo)致情緒低落、煩躁不安。攝入草莓后，色氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于提升情緒，改善煩躁?duì)顟B(tài)。

4. 膳食纖維：草莓富含膳食纖維。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。便秘會導(dǎo)致身體內(nèi)毒素堆積，影響身體的舒適感，進(jìn)而加重?zé)┰昵榫w。通過保持腸道通暢，身體的代謝廢物能夠及時排出，使人感覺更加舒適，從而緩解煩躁。

5. 低熱量特點(diǎn)：草莓是一種低熱量的水果。在月經(jīng)期，有些女性可能會因?yàn)閾?dān)心體重增加而產(chǎn)生心理壓力，進(jìn)而加重?zé)┰昵榫w。而草莓既能滿足女性在月經(jīng)期可能增加的食欲，又不會帶來過多的熱量負(fù)擔(dān)，讓女性在享受美食的同時沒有后顧之憂，有助于緩解煩躁情緒。

綜上所述，草莓憑借其富含的維生素C、鎂元素、色氨酸、膳食纖維以及低熱量的特點(diǎn)，能夠從多個方面緩解女性月經(jīng)期的煩躁情緒。女性在月經(jīng)期可以適當(dāng)食用草莓，以改善自身的情緒狀態(tài)。不過，若煩躁情緒嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或精神心理科就診。