心理壓力大導(dǎo)致心跳突然加快，可通過放松身心、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式調(diào)節(jié)緩解。

1. 放松身心：可以選擇泡熱水澡，熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉松弛，緩解身體的緊張感。也可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助放松大腦，減輕心理壓力，進(jìn)而使心跳逐漸恢復(fù)正常。還可以進(jìn)行冥想，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到深度的放松。

2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次。深呼吸能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而減緩心跳速度。也可以嘗試腹式呼吸，通過膈肌的運(yùn)動(dòng)來增加肺通氣量，改善呼吸功能，緩解心跳加快的癥狀。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些自己感興趣的事情，如閱讀一本有趣的書籍、觀看一部喜歡的電影、進(jìn)行繪畫創(chuàng)作等。將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開，能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，使情緒逐漸平靜下來，心跳也會(huì)隨之穩(wěn)定。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有天然的鎮(zhèn)痛和抗焦慮作用，能夠改善心情，緩解壓力，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的功能，使心跳更加規(guī)律。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過度勞累。

5. 藥物治療：如果心跳加快的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。如美托洛爾，它能夠減慢心率，降低心肌耗氧量，緩解心跳過快的癥狀。比索洛爾也有類似的作用，可用于治療多種原因引起的心律失常。穩(wěn)心顆粒是一種中成藥，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，對(duì)于心悸不寧、氣短乏力等癥狀有一定的改善作用。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大導(dǎo)致心跳突然加快是一種常見的現(xiàn)象，通過放松身心、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方法，通常能夠有效地調(diào)節(jié)緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。