無論每周運動多少個小時也不能減輕在屏幕前久坐所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險。英國一項研究歷經(jīng)4年，調(diào)查了4512名中年蘇格蘭男子，發(fā)現(xiàn)那些每天坐在屏幕前超過兩小時的人患心臟疾病的風(fēng)險是常人的兩倍。而閑暇時日均坐在屏幕前超過4小時的人患任何疾病的死亡率都較常人高50%。

動物實驗證實，久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環(huán)，給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增加患心臟病的風(fēng)險，而運動對此酶活性的影響微乎其微。

心臟病是老年人常見的疾病，突發(fā)心臟病可能非常的危險，如何防治心臟病就是許多人關(guān)注的焦點，專家介紹，運動是防治心臟病的最佳選擇，下面為大家介紹預(yù)防心臟病的常見運動方式。

一般，常見的防治心臟病的體育鍛煉有：

1、散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，防治心臟病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心臟病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強求。

3、太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。這也是常見的防治心臟病的鍛煉方法之一。