高血壓是一種常見的心血管疾病，中醫(yī)多將其歸為“眩暈”范疇，認(rèn)為其發(fā)病主要由于情志、飲食、勞倦等多種因素使肝、脾、腎三臟陰陽失調(diào)所致，其中肝腎陰虛證是常見的一種證型，多表現(xiàn)為口干口苦、手足心熱、大便干結(jié)等癥狀。二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、口苦口干、大便干結(jié)等。

“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內(nèi)，沖入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。

決明子又稱草決明，味甘、苦、咸，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜于高血壓證屬肝腎陰虛者。

此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養(yǎng)陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。

高血壓可以怎么改善？

1。飲食：高血壓患者對(duì)于飲食的要求肯定和我們平常有所不同的，病人要控制熱能，控制主食及脂肪攝入量。像那些甜的東西還有油炸這樣高熱量的東西最好不要吃。平時(shí)吃東西的時(shí)候盡量清淡，不要攝入太多鹽分。病人還要少攝入動(dòng)物油脂，不然可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高。平時(shí)炒菜的時(shí)候要選擇植物油?；颊咂綍r(shí)要多吃水果還有蔬菜，蔬菜最好選擇那些顏色深的。對(duì)于海產(chǎn)品之類的話，可以適當(dāng)增加量。

2。散步：常見的運(yùn)動(dòng)方式有散步，每個(gè)患上高血壓的人都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這么做可以讓病情的癥狀得到改善。散步的時(shí)間可以選在早上、黃昏還有快要睡覺的時(shí)候，每次散步時(shí)間為十五到五十分鐘這樣，每天可以散步一兩次，至于散步的速度的話，這個(gè)要根據(jù)自身的身體情況來確定。不過散步的時(shí)候最好到戶外進(jìn)行，這樣可以吸收新鮮的空氣。

3。慢跑或長跑：慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者?；加懈哐獕旱娜艘菆?jiān)持慢跑或者長跑的話，久了能讓血壓逐漸降低下來。慢跑的話一定是要慢的，不要一不小心就演變成快跑了。