腦中風(fēng)是一種常見(jiàn)的腦血管病，主要包括蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血、腦梗死。腦卒中是引起人類死亡的主要原因之一，是基層醫(yī)院的常見(jiàn)疾病之一，也是危害中老年人身體健康和生命的主要疾病之一，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。腦中風(fēng)的預(yù)防要從人們的生活環(huán)境做起，要從個(gè)人的生活習(xí)慣和行為做起。很多的腦中風(fēng)的病發(fā)都是由身體各方面的功能障礙導(dǎo)致的，對(duì)這些功能障礙，大家都比較的熟悉，在生活中也比較的常見(jiàn)，也就是這些常見(jiàn)的功能障礙才導(dǎo)致腦中風(fēng)疾病的病發(fā)率比較高。其實(shí)，腦中風(fēng)是可以通過(guò)日常生活習(xí)慣的改變來(lái)預(yù)防和控制的。所以，大家了解清楚這些功能障礙以后，就要對(duì)腦中風(fēng)疾病做好預(yù)防工作。

很多的腦中風(fēng)都是有高血壓引起的，特別是中老年人，為了預(yù)防腦中風(fēng)，最好做到定期量血壓，根據(jù)血壓的情況，做好飲食以及藥物的控制；對(duì)于有心臟病的患者要預(yù)防腦中風(fēng)就要做到遵從醫(yī)師的囑咐服用藥物或者是抽血檢查。對(duì)于糖尿病的患者，要控制飲食，要多學(xué)習(xí)飲食方法，了解吃什么食物比較的好，并且還要做到醫(yī)師的追蹤治療和定期進(jìn)行血糖檢查。

腦中風(fēng)的預(yù)防，對(duì)高血脂患者要少吃油炸食品，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的建議進(jìn)行飲食。還要適量服用降血脂的藥物；抽煙的人，要盡早的戒煙；喝酒的人，好控制喝酒的量和時(shí)間，最好是不要飲酒；對(duì)于頸動(dòng)脈狹窄的患者，最好每天進(jìn)行頸動(dòng)脈超音波檢查，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈有沒(méi)有明顯的狹窄，有必要的時(shí)候，可以通過(guò)開(kāi)刀或者是置放血管支架來(lái)降低腦梗塞的機(jī)會(huì)。

這些都是有效預(yù)防腦中風(fēng)需要做到的事情。大家不要覺(jué)得只要做到這其中的一件或者是兩件注意事項(xiàng)就能夠達(dá)到腦中風(fēng)的有效預(yù)防，這使非常不可能的。只有做到這些全面性的事項(xiàng)，才能夠有效的預(yù)防腦中風(fēng)疾病。而且，這些都是比較常見(jiàn)的主要的腦中風(fēng)的誘發(fā)病因，做到這些全面的事項(xiàng)，就還不一定能夠起到全面的預(yù)防腦中風(fēng)疾病的效用。

預(yù)防腦中風(fēng)從生活習(xí)慣開(kāi)始

1、酗酒

專家介紹對(duì)于長(zhǎng)期大量飲酒，不僅會(huì)導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，而且也是引發(fā)酒精性肝硬化、食管炎、胃炎、潰瘍病、肝癌、心臟病、高血壓的原因，少量飲酒或不飲酒，可以大大減少腦卒中的發(fā)生。

2、吸煙

眾所周知，吸煙是嚴(yán)重危害健康的一種不良習(xí)慣，吸煙會(huì)引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌等惡性腫瘤，也是導(dǎo)致冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的重要原因之一，戒煙是預(yù)防腦卒中的一種簡(jiǎn)單有效的方法。

3、放寬心

遇到不順心的事，盡量往好處想，壞事有時(shí)也會(huì)變好事，況且人生不如意事十之八九，什幺都要想開(kāi)一點(diǎn)。人生短短幾十年，得開(kāi)心處且開(kāi)心。

4、運(yùn)動(dòng)

要適量的運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后15分鐘心率仍未恢復(fù)到平穩(wěn)狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。

5、高血壓病

對(duì)于有高血墳病史的中老年人只要平時(shí)定期測(cè)血壓，高血壓病人定期口服降壓藥，完全可以預(yù)防或減少大部分腦卒中的發(fā)生。

6、控制體重

有些肥胖和高膽固醇飲食也是導(dǎo)致腦卒中的重要原因。超重的患者，應(yīng)注意減少體重，高膽固醇的食物有豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等，應(yīng)鼓勵(lì)患者多進(jìn)食低膽固醇的食物，如鰻魚(yú)、鯧魚(yú)、鯉魚(yú)、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等，并多吃蔬菜水果。