在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多老年人都存在著三高的現(xiàn)象，三高主要是由于不良的生活習(xí)慣所造成的，血脂高就是三高之一?，F(xiàn)在很多老年人誤認(rèn)為吃得好，身體就一定會(huì)好在平時(shí)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)和經(jīng)常吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，是很容易導(dǎo)致高血脂發(fā)生的。所以老年人患高血脂癥與平時(shí)的飲食有相當(dāng)大的關(guān)系，那么要預(yù)防高血脂應(yīng)該注意飲食健康，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，能降血脂。

那么老年人預(yù)防高血脂可以多吃哪些蔬菜呢？

辣椒：辣椒含有豐富的維生素c，維生素c可以改善人體的微循環(huán)，可以促進(jìn)新陳代射，同時(shí)還能夠降低膽固醇，是一種天然的降脂食物。辣椒可以促進(jìn)脂肪的心情，但是能夠防止體內(nèi)脂肪的積聚，可以起到降脂和減肥的功效。但是老年人不能夠吃太多的辣椒，因?yàn)槔苯酚写碳ば?，?huì)刺激到腸胃而引起胃痛和胃潰瘍等疾病的發(fā)生，同時(shí)還要注意高血壓病人應(yīng)該少吃辣椒。

菜花：菜花有綠白兩種，這兩種菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，菜花的熱量相當(dāng)?shù)?，十五千維含量是非常高的，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以菜花是一種很好的血管清理劑，能夠有效的清除血管上的膽固醇，能夠起到降壓和降脂的作用，可以減少心臟病和高血脂的發(fā)生。

茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細(xì)血管的彈性和改善微循環(huán)，可以起到通脈活血的功能，茄子對(duì)于高血壓和動(dòng)脈硬化的病人來(lái)說(shuō)是最佳的食物。

老年人在日常生活當(dāng)中怎樣預(yù)防高血脂呢？

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，最少要睡八個(gè)小時(shí)，但是也不能夠久睡和久坐，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)。

注意飲食清淡。因?yàn)楦哐c飲食有相當(dāng)大的關(guān)系，在平時(shí)一定要控制脂肪和糖分以及鹽分的攝入量，要遵循低脂低鹽低熱量的飲食原則，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝開(kāi)水，很多的蔬菜水果多能夠起到降壓降血脂以及降膽固醇的作用，在平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候不能吃得太飽，吃七分飽就可以了，特別是在晚餐應(yīng)該少吃。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。老年人也是需要運(yùn)動(dòng)的，最好是采取慢跑和散步等輕柔的運(yùn)動(dòng)，不能夠進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)，而且應(yīng)該多參加自己喜愛(ài)的社交活動(dòng)或者娛樂(lè)活動(dòng)，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，這樣也是有利于降壓降脂的。

溫馨提示

高血脂的危害是非常大的，老年人最容易發(fā)生高血脂和高血壓疾病了，所以在平時(shí)生活當(dāng)中一定要采取正確措施來(lái)預(yù)防此類疾病。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥鲜鋈N食物來(lái)降血脂，這是最安全有效的降血脂的方法，比藥物降脂的功效更好，而且沒(méi)有任何的毒副作用。