如今，三高人群人越來(lái)越多，高血壓患者也是如此，那么，什么會(huì)導(dǎo)致高血壓呢？高血壓應(yīng)該如何預(yù)防呢？

4因素可導(dǎo)致高血壓

工作壓力過(guò)大

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈了，節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力和工作壓力也會(huì)越來(lái)越大，那么人體的多個(gè)器官功能就會(huì)產(chǎn)生一系列的變化，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌就會(huì)過(guò)多，就會(huì)加速血管的收縮，而且會(huì)加重心臟的負(fù)荷，繼而就會(huì)引發(fā)高血壓。

不良的生活習(xí)慣

在平時(shí)經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃高脂肪和高糖的食物，經(jīng)常吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，都可能會(huì)引發(fā)高血壓。長(zhǎng)期熬夜的人也是容易患高血壓的，甚至?xí)T發(fā)中風(fēng)等疾病。

精神過(guò)度緊張和心理壓力過(guò)大

近些年來(lái)，高血壓的發(fā)病率已經(jīng)呈上升的趨勢(shì)發(fā)展，而且越來(lái)越年輕化了，主要是現(xiàn)代人長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律進(jìn)行壓力過(guò)大所導(dǎo)致的。面對(duì)高負(fù)荷的工作壓力會(huì)經(jīng)常熬夜，再加上平時(shí)缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)和免疫功能會(huì)下降，那么患高血壓的幾率就會(huì)更高。

大量的吸煙喝酒

大量的飲酒會(huì)刺激到血管，血管的收縮壓和舒張壓也會(huì)逐漸的升高，長(zhǎng)期大量的喝酒，是很容易導(dǎo)致高血壓發(fā)生的。我們知道，香煙中含有多種有毒化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期受到有毒物質(zhì)的刺激，不僅會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官造成相當(dāng)?shù)膿p傷，而且還會(huì)導(dǎo)致血壓升高而誘發(fā)高血壓。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助降血壓

長(zhǎng)時(shí)間久坐缺少運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，生活方式的不健康都會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，并引發(fā)一系列并發(fā)癥。要降血壓，首先應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是很有好處的：

1、增強(qiáng)體質(zhì)。在體育鍛煉過(guò)程當(dāng)中，能夠加速全身的血液循環(huán)，可以有效的調(diào)整身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，可以讓身體各個(gè)器官的功能更加完善和健康。

2、降血壓。通過(guò)體育鍛煉能夠降低毛細(xì)血管的張力，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，而且能夠起到降壓的作用。

3、降低血粘度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，可以提高血液流變性，能夠改善血液的微循環(huán)，可以增強(qiáng)物質(zhì)代謝的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程

4、緩解身心壓力。能夠減輕應(yīng)激反應(yīng)，可以穩(wěn)定自己緊張焦慮的情緒，而且可以消除焦慮的狀態(tài)。

高血壓病人雖然體育鍛煉有一定的好處，但是不能夠做高難度的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，不可以突然用力，也不可以超負(fù)荷的用力，只能夠做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠確保身體健康和安全。同時(shí)還要注意每天的運(yùn)動(dòng)總量不可以過(guò)大，只要自己感覺(jué)到精神充沛，沒(méi)有任何的不適癥狀，就可以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。