我們都知道心腦血管如果出現(xiàn)了問題，是一種嚴(yán)重威脅人類生命的疾病，心腦血管出現(xiàn)意外，這種情況多半都發(fā)生于中老年人，往往這種疾病都是由于膽固醇和血壓的升高而造成的，這種疾病的患病率高，死亡率也高。這對(duì)我們來說是非?？膳碌?，所以平時(shí)一定要合理的飲食，多吃一些對(duì)自己身體有益的食物。

那么究竟吃哪幾種食物可以有效的預(yù)防心腦血管疾病呢？

堅(jiān)果

這里所說的堅(jiān)果大多為核桃、果仁還有腰果等堅(jiān)果，多吃這種類型的堅(jiān)果，可以有效的預(yù)防心腦血管的疾病，堅(jiān)果里面富含有豐富的膳食纖維，以及多種人體日常所需要的微量元素，能有效的保護(hù)好我們的心腦血管，并給我們的身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，并且在這些堅(jiān)果中，有的堅(jiān)果還有很好的抗癌效果，所以說平時(shí)多吃一些堅(jiān)果類的食物，有助于身體健康。

山楂

山楂可以疏通人身體的氣脈，因此對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，是一種非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樯介哂谢钛龅淖饔?，它的味道酸酸的，可以促進(jìn)腸道消化，還可以增加食欲，最主要的一點(diǎn)就是多吃山楂，可以降低血壓。血壓降下來了，那么心腦血管這類的疾病也會(huì)遠(yuǎn)離我們。

蘋果

蘋果可以說是生活中最常見的一種水果了，我們都知道蘋果內(nèi)含有豐富的維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此對(duì)我們的身體是十分有益的，每天吃一個(gè)蘋果，可以有效的預(yù)防心臟病，蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還可以有效的降低膽固醇、降低血壓，所以可以預(yù)防心腦血管疾病。

獼猴桃

獼猴桃含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以防止心腦血管得到損傷，還可以預(yù)防癌癥，多吃一些獼猴桃，還可以降低血壓、降血脂，同時(shí)還會(huì)幫助我們軟化體內(nèi)的血管，所以獼猴桃也是具有預(yù)防心腦血管這類疾病的功效。

有了心腦血管的疾病，一定不可以馬虎，平時(shí)一定要合理的控制好飲食，多吃以上所說的幾種食物，同時(shí)還要保持一個(gè)好的心態(tài)，平日里要戒煙戒酒，這樣才能夠防止心腦血管疾病所帶來危害生命的風(fēng)險(xiǎn)。