秋高氣爽，登高望遠(yuǎn)。秋天是非常好的爬山的季節(jié)，登山是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以呼吸大自然清新的空氣，瀏覽山上景色，可能提高情趣，還能夠獲得鍛煉身體機(jī)會(huì)，提高身體健康的最終目的，特別是，登山可以有一種征服自然的感覺(jué)，站在山頂，一覽眾山小，也會(huì)感覺(jué)心胸更加的開(kāi)闊，寵辱皆忘。

大家都習(xí)慣認(rèn)為患有心臟病的患者是不適合進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)能夠引發(fā)心臟供血困難，但是，如果正常人群時(shí)常進(jìn)行爬山鍛煉，或許可以讓自己遠(yuǎn)離心臟病。近日，嚴(yán)重證實(shí)時(shí)常在高海拔的地方鍛煉的人群，罹患缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

高海拔山峰的氧氣含量比較低，這樣能夠改變基因工作狀況，這些基因的變化可以改變心臟肌肉工作情況。增加心臟生成新的血管，為血液回流心臟創(chuàng)造新的“高速路”。也就是會(huì)加速血液循環(huán)以及加速心臟供血，相當(dāng)于增強(qiáng)了心臟的能力。因此，心臟病患者平時(shí)多去爬山、經(jīng)常去海拔高的山區(qū)鍛煉，能夠有效的提高心臟的供血能力。

小常識(shí)可預(yù)防心臟病

1，心臟疾病是導(dǎo)致女性死亡的主要疾病

此前，心臟疾病曾被認(rèn)為是“男性疾病”。但就目前來(lái)看，女性患病者更多。而無(wú)論是男性還是女性，心臟病的致病原因是相同的，即家族遺傳、高血壓、高膽固醇、吸煙以及糖尿病。

2，80%的心臟疾病是可以提前預(yù)防的

盡早改變可能引發(fā)心臟病的不良生活習(xí)慣，保持健康的生活方式在任何時(shí)候都為時(shí)不晚。定期測(cè)血壓、限制飲酒、健康飲食、不吸煙、控制體重（腹部贅肉尤其危險(xiǎn)）、每周運(yùn)動(dòng)3次以及緩解心理壓力，都有助于預(yù)防心臟疾病。

3，懷孕及分娩會(huì)加大中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

女性妊娠及分娩后中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。事實(shí)上，這種情況常發(fā)生在那些本身健康狀況就差的女性身上，比如患有血管變形或者子癇的女性。

4，吸煙女性服用避孕藥會(huì)危害心臟健康

一般來(lái)說(shuō)，服用避孕藥不會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，但如果服藥者吸煙，那么其患上高血壓、血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。因此吸煙的女性在服用避孕藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5，女性絕經(jīng)后患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高

女性絕經(jīng)后卵巢會(huì)停止分泌雌性荷爾蒙，而這種荷爾蒙具有預(yù)防心臟疾病的功能。同時(shí)，女性絕經(jīng)后患上高膽固醇、甘油三酯偏高以及血栓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。

6，酒精攝入量過(guò)高也會(huì)危害心臟健康

過(guò)量飲用含酒精飲品會(huì)導(dǎo)致高血壓，從而增加患中風(fēng)和梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

原來(lái)爬山有這么多的好處，還不快快行動(dòng)起來(lái)。記住了這小常識(shí)，大家就能有效的預(yù)防心臟病了，希望大家都能重視自己的身體，健康生活。