心腦血管疾病是心臟血管和腦血管等疾病的總稱(chēng)，通常泛指動(dòng)脈粥硬化、高血壓、高血脂、血液粘稠等疾病，一旦患上心腦血管疾病，治療起來(lái)非常的麻煩，因?yàn)閷儆诮K身疾病，只有通過(guò)平時(shí)的治療護(hù)理的控制住病情。因此，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該做好預(yù)防患上心腦血管疾病的措施，避免自身患上疾病。

中老年人日常做好這5件事，能遠(yuǎn)離心腦血管疾??！

1、多吃高纖維食物

日常生活當(dāng)中高纖維的食物具有降低人體血清膽固醇濃度的作用，因?yàn)槿藗冊(cè)谑秤酶呃w維的食物之后，有利于自身消化系統(tǒng)的消化，促進(jìn)膽固醇隨糞便排到體外。常見(jiàn)的高纖維食物有干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、五谷雜糧、米糠、大麥等等，可以將這些食物加入到我們的飲食上。

2、多吃豆制品

豆制品當(dāng)中富含人體當(dāng)中所需要的磷脂，經(jīng)常使用豆制品，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。常見(jiàn)的豆制品有豆腐干、豆油、大豆、豆腐等，可以作為飯桌上的一道佳肴進(jìn)行食用，也可以將其作為甜點(diǎn)、零食進(jìn)行食用。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要想保證自身身體的健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)少不了，如果每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)排出汗液，能夠有效的增強(qiáng)自身的免疫力，且在一定程度上，可以避免身體因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而發(fā)胖、變形，引發(fā)像高血糖、高血脂等疾病。

4、避免精神過(guò)于緊張

精神過(guò)于緊張是導(dǎo)致患上心腦血管疾病的主要原因之一，為了預(yù)防心腦血管疾病的病發(fā)，控制住自己的情緒非常的重要。避免日常生活中因?yàn)槟臣虑槎a(chǎn)生的焦慮、抑郁、激動(dòng)等不好的情緒，這些情緒很容易使得自身的血壓升高。尤其是對(duì)于年齡比較大的人群來(lái)說(shuō)，最好少打麻將、下棋，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，少生氣。

5、多吃魚(yú)和魚(yú)油

魚(yú)油具有調(diào)節(jié)血脂功能，在一定程度上，可以避免動(dòng)脈硬化、高血脂的產(chǎn)生。每天堅(jiān)持食用適量的魚(yú)油能夠有效的預(yù)防患上心腦血管疾病。魚(yú)油有液態(tài)狀，也有膠囊狀，一般的藥店都有售賣(mài)，很據(jù)自身的需求，選擇一款適合自己的即可。

健康的身體對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要，因?yàn)橹挥猩眢w好，才能夠順利完成自己想要做的一切事情，如果身患各種疾病，即便是具有天才般的頭腦，也無(wú)力發(fā)揮出原本的效力。因此，為了我們能有一個(gè)健康的身體，在平日里就要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，只有這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病。