只有讓心臟保持健康狀態(tài)，才能保證身體要正常運轉，當心臟出現(xiàn)問題，五臟六腑就得不到充足血液供應，從而導致各種病情接踵而來，當心臟異常時會為身體發(fā)射出來信號。

警惕心臟異常的信號有哪些？

稍微一活動呼吸變得急促而且喘不上氣來而且有不停的喘息，要警惕心臟疾病。胸部中下段出現(xiàn)窒息性的疼痛或者壓迫性的疼痛，甚至疼痛持續(xù)快幾個小時，要及時去醫(yī)院做心臟檢查。當身上得不到充足血液供應時會影響到身體的其他部位，有時疼痛會放射到下頜骨、咽喉部及牙齒部位，甚至肩膀也有疼痛感。另外心臟異常的人群胃部會出現(xiàn)壓痛和灼痛感，同時會伴有惡心嘔吐。

如何來強化心臟？

1、堅持吃早餐、補充葉酸

營養(yǎng)美味的早餐非常重要，不僅能夠提供一整天的能量消耗，同時也降低了體重，降低了胰島素的耐受力，防止心臟疾病的產(chǎn)生。葉酸就是維生素b9，屬于水溶性的維生素，在胡蘿卜菠菜萵筍里面有豐富的葉酸。要保持自己樂觀的心態(tài)來釋放壓力，幫助心臟減壓。每天抽出10分鐘的時間來爬樓梯，能提高心肺功能，但是膝蓋關節(jié)不好的人群不能使用此方法來強化心臟。每天堅持喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜里面含有的果糖以及維生素具有抗氧化功效能對抗心血管疾病，降低血液中的膽固醇以及甘油三酯中，而防止心臟疾病的復發(fā)。

2、多吃保護心臟的食物

核桃里面含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，能降低膽固醇。堅果里面含有的不飽和脂肪酸以及氨基酸能保護心臟，里面含有的蛋白質、氨基酸及維生素e具有疏通血管的功效，防止血小板凝聚，降低了心臟病的風險。燕麥里面含有豐富的葉酸和鉀，能保護心臟，所含有的纖維素能降低血糖及膽固醇水平。豆類里面含有大量的大豆蛋白，能降低膽固醇的水平，同時也含有人體所需要的氨基酸和不飽和脂肪酸，幫助大部分和脂肪的代謝。

溫馨提示

成年人每天吃鹽量不能超過6克，限制脂肪的攝入，過量的脂肪會升高血液中的膽固醇，從而誘發(fā)冠心病，推薦選擇不飽和脂肪酸，比如植物油或者橄欖油等。多吃蔬菜，因為里面含有的礦物質和維生素很高，能預防心血管疾病。