中風是一種嚴重危害中老年人的嚴重疾病，一旦患上中風，就會使人長期處于痛苦之中，甚至會有生命危險。所以在日常生活中，我們要注意自己的飲食規(guī)律，作息規(guī)律，來預防中風的發(fā)生。

中老年人要防止中風，應做到這5個點！

1、適量補充蛋白質(zhì)

日常人體攝入的蛋白質(zhì)不足，會導致血管變脆弱，這就大大的增加了血管破裂的幾率，這可以說明蛋白質(zhì)在我們的身體中有著舉足輕重的作用。蛋白質(zhì)中含有許多對人體有利的物質(zhì)可以正常維持血管彈性，改善腦血流，促進對鈉鹽的排泄，達到降低中風幾率的功效。

2、飲食清淡

現(xiàn)在的美食是多種多樣，很多人飲食的口味都非常重，所以就導致食物的鹽分過多，引起高血壓，增加血管的敏感性使血容量增加，誘發(fā)腦出血現(xiàn)象。時間一長，便會導致中風。所以在我們吃飯時，一定要少吃鹽分高的食物，在飲食口味上，盡量多吃清淡的食物。

3、控制情緒

很多人都愛生氣，生氣對身體的傷害是非常大的，氣血上沖會導致血壓驟然上升。尤其是血壓高的人，經(jīng)常生氣會增加大腦溢血的發(fā)病率。所以在平常，要盡量控制自己的情緒，對待事情心平氣和。

4、多喝茶水

高血壓的人平時可以多飲茶，茶水對我們身體的功效是很大的。它能保護心血管的健康，降低心血管疾病的發(fā)病率，具有提神醒腦的作用。但也要注意，喝茶不要在睡前喝，會影響睡眠質(zhì)量，而且喝茶不要喝太過于濃郁的茶。

5、少吸煙

一般來說吸煙的人要比不吸煙的人的中風幾率大，這是因為香煙燃燒時會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，引起血管收縮，損傷血管壁。吸煙還會讓腎上腺激素釋放，促進血小板聚集，引起血栓。所以戒煙對于人的身體健康來說，是百利而無一害的。

很多人因為中風而煩惱，殊不知在日常生活中的一些不健康的習慣就是中風的導火線。我們在生活中要做到以上5點，使血壓保持在平衡狀態(tài)，這樣也能大大降低中風幾率。