現(xiàn)在發(fā)生猝死率的幾率越來越高而且年輕化，尤其是對于高血脂及高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群來說，必須要控制好血脂以及血壓，以免發(fā)生猝死。

血脂過高會帶來哪些危害？

高血脂屬于代謝性的疾病，主要是和高血壓、糖尿病以及肥胖有關(guān)。凡是血漿里面的脂類都被稱為血脂，為身體提供能量，主要是由甘油三酯以及膽固醇所構(gòu)成的，膽固醇又被稱為低密度以及高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能夠把身體里面的膽固醇轉(zhuǎn)到體外，能夠保護(hù)身體。高血脂癥容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化的產(chǎn)生，動脈粥樣硬化容易誘發(fā)猝死、心絞痛以及心肌梗死等。血脂過高的話會跟隨著血液流通影響，部分血脂會在血管壁上沉積，讓血管壁上的血脂越來越多，斑塊進(jìn)入血管中就會形成血栓。就是血栓在冠狀動脈上出現(xiàn)，會影響血液的通行，導(dǎo)致心臟缺血，從而誘發(fā)猝死，所以每年定期去醫(yī)院做體檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血脂升高應(yīng)該及時做治療。

血脂高怎么辦？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

堅持做體育運(yùn)動不僅能夠提高心肺功能，同時改善了胰島素的抵抗以及葡萄糖耐量，幫助減輕體重，降低了血清中的甘油三酯以及膽固醇水平，同時升高了好膽固醇的水平。要保持適中的運(yùn)動強(qiáng)度，推薦選擇騎行，游泳，跳繩，慢跑或者快步走等，每次運(yùn)動前給我10分鐘的熱身活動，盡量讓心率達(dá)到60%左右，每天的運(yùn)動時間不能少于三分鐘，運(yùn)動完成之后有10分鐘的放松活動，每周需要達(dá)到3~4次，運(yùn)動的過程中一定要做好安全保護(hù)工作。

2、做好飲食調(diào)理

血漿里面的脂質(zhì)主要是從食物里面來獲取的，只要控制好飲食就能夠幫助降低血脂水平。盡量先吃蛋類、乳制品以及肉食的攝入，以植物油來代替動物油。盡量不要吃一些高膽固醇的食物，比如蛋黃動物的肝臟，奶油以及魚肝油等，避免吃太多的甜食以及含有碳水化合物的食物，不然會升高血清中的甘油三酯以及膽固醇，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃一些青菜豆類堅果，等里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及碘能幫助降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

溫馨提示

平時要控制好體重，避免讓身體過度肥胖，等體重減輕之后就能夠恢復(fù)血脂紊亂的問題，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。