高血壓是危及到人類健康和生命的無形殺手，其實(shí)這屬于可防可控的疾病，只要及時(shí)的監(jiān)測和控制就能減少對身體所帶來的損傷，生活中的一些食物能夠護(hù)理血壓。

怎么來降低血壓？

降低血壓的3種食物

紅薯：在紅薯里面含有大量的維生素b6、膳食纖維以及礦物質(zhì)等，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助人們快速的排便，防止因?yàn)楸忝厮鸬难獕荷?。所含有的鉀元素能夠均衡體內(nèi)的水和鈉，幫助降低血壓。

菠菜：菠菜屬于高鉀低鈉的蔬菜，里面的鉀元素能幫助腎臟排出體內(nèi)多余的鈉，保護(hù)了血壓。若因?yàn)榧竟?jié)原因不能吃到新鮮菠菜的話，可以選擇速凍菠菜，并不會(huì)讓營養(yǎng)元素流失。另外也可以把菠菜和牛奶以及堅(jiān)果制作成果汁。

香蕉：香蕉是生活中常見的水果，屬于高鉀低鈉的食物，能幫助穩(wěn)定血壓。里面含有豐富的鎂能調(diào)控血壓。同時(shí)含有的膳食纖維能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。

按摩4個(gè)穴位能降低血壓

曲池穴：對此穴位進(jìn)行按摩具有清熱解表及祛風(fēng)止痛的功效，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)陽明經(jīng)的氣血運(yùn)行，能輔助治療上肢疼痛，咽喉腫痛，高血壓以及四肢麻木等。另外對此穴位進(jìn)行按摩也能夠有效的改善血管內(nèi)皮功能，減慢了向動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展的進(jìn)程，從而幫助降低血壓。

太沖穴：太沖穴具有活血止痛以及健脾化濕的效果，能夠輔助治療心腦血管疾病、癲癇以及青光眼等，另外對此穴位進(jìn)行按壓也能夠改善血壓。若是配合合谷穴一起按摩的話，效果會(huì)更好，能夠同時(shí)調(diào)節(jié)陰陽平衡以及五臟六腑和氣血。

百會(huì)穴：百會(huì)穴在人體的頭部，頭頂?shù)恼行?，對此穴位進(jìn)行按摩，能夠有效的調(diào)節(jié)微血管的輸出能力，防止出現(xiàn)小動(dòng)脈痙攣，最終達(dá)到了降血壓的效果。

足三里穴：足三里穴具有補(bǔ)中益氣以及調(diào)理脾胃的效果，同時(shí)也能夠通經(jīng)活絡(luò)，能夠輔助治療各種疾病以及保健強(qiáng)身。另外對此穴位按摩能夠抑制神經(jīng)興奮，幫助降低血壓，調(diào)理胃腸道功能。

溫馨提示

一旦患上了高血壓必須選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，積極的控制體重，多吃一些含葉酸比較豐富的蔬菜，這樣能防止高血壓。采取低鹽飲食，每天的食鹽量不能超過6克。