在得了高血壓之后，很多人都在生活中變得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血壓升高的更加厲害，出現(xiàn)危險(xiǎn)。有一些人就認(rèn)為高血壓患者要遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心臟跳動(dòng)加快，血壓也會(huì)升高。其實(shí)高血壓患者能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下高血壓患者能夠進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者能夠進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、步行

現(xiàn)如今掀起了一股步行的風(fēng)潮，很多人都非常信奉日行一萬(wàn)步的健身理念。其實(shí)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)步行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常適合去選擇的，首先這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它的運(yùn)動(dòng)量不是特別的大，也相對(duì)來(lái)說(shuō)較為簡(jiǎn)單，對(duì)于一些中老年高血壓患者來(lái)講會(huì)沒(méi)有過(guò)多的負(fù)擔(dān)。其次，步行這種運(yùn)動(dòng)方式也有非常不錯(cuò)的降壓效果，還能夠緩解高血壓帶來(lái)的身體上的不適。步行的時(shí)候不必要堅(jiān)持要日行一萬(wàn)步，要根據(jù)自己的健康狀況使自己得到鍛煉即可。

2、慢跑

如果覺(jué)得步行的運(yùn)動(dòng)量過(guò)于低，也可以選擇慢跑這種運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于一些癥狀比較輕的高血壓患者來(lái)講，可以選擇慢跑作為降壓的輔助鍛煉方式。它可以增強(qiáng)人的心肺功能，提高人的肺活量，還會(huì)改善消化功能，對(duì)于減輕高血壓的癥狀很有幫助。慢跑的時(shí)候一定要注意場(chǎng)地的選擇，盡量不要選擇在馬路邊或者工廠邊，公園和操場(chǎng)都很好。另外慢跑的時(shí)候也要注意時(shí)刻的關(guān)注自己的狀態(tài)，如果感到不適，不要逞強(qiáng)立馬停下來(lái)。

3、力量訓(xùn)練

以上兩種運(yùn)動(dòng)方式都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)高血壓患者也是可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練的。經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練可以讓身體的脂肪更加快速的燃燒，使自己的肌肉含量增加，也更能鍛煉心肺功能。長(zhǎng)期進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，可以使血壓穩(wěn)定在合理的范圍之內(nèi)，不過(guò)需要注意一點(diǎn)的就是做力量訓(xùn)練，一定要在專(zhuān)業(yè)人士的陪同和指導(dǎo)之下，否則很容易受傷。

4、太極拳和太極劍

太極拳和太極劍都是比較適合高血壓患者來(lái)做的，尤其是對(duì)于那些癥狀相對(duì)來(lái)說(shuō)較重或者中老年高血壓患者。這種運(yùn)動(dòng)方式的動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)是較為柔和的，但是鍛煉的效果又絲毫不差，它能夠讓全身的肌肉都放松下來(lái)，做完一套太極拳和太極劍之后，感覺(jué)身心都非常的放松，也可以排解壓力，使心情變得更加舒適。

高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)首先要適合自己的健康狀況，其次不能過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)裝備的準(zhǔn)備上也要妥善。