職場人血壓高常見癥狀有頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、失眠等，應對策略包括改善生活方式、合理飲食、適度運動、藥物治療、定期監(jiān)測等。

1. 常見癥狀：

頭痛：血壓升高時，顱內血管壓力增大，可引發(fā)頭痛，多為搏動性疼痛，部位常見于太陽穴、后腦勺等。

頭暈：血壓波動會影響腦部的血液供應，導致頭暈，患者可能會感覺頭部昏沉、眩暈，嚴重時會影響平衡感。

心悸：血壓升高加重心臟負擔，心臟需要更用力地泵血，從而引起心悸，患者會感覺心跳加快、心慌。

耳鳴：高血壓可能導致內耳動脈硬化，影響內耳的血液供應，引起耳鳴，耳鳴一般為雙側性、持續(xù)性。

失眠：血壓異常會干擾神經系統的正常功能，導致大腦皮層興奮與抑制失衡，進而出現失眠，表現為入睡困難、多夢、易驚醒等。

2. 應對策略：

改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間，減輕精神壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等。

適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。

藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等，需遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。

定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調整治療方案。

職場人血壓高會出現多種不適癥狀，對生活和工作產生不良影響。通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、藥物治療和定期監(jiān)測等綜合措施，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。一旦發(fā)現血壓異常，應及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療。