**次面對(duì)高血壓，防治要點(diǎn)包括了解高血壓定義與危害、改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)血壓、保持良好心態(tài)等。

1. 了解高血壓定義與危害：高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。長(zhǎng)期高血壓會(huì)增加心臟病、腦卒中、腎衰竭等嚴(yán)重疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2. 改善生活方式：飲食上要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5 - 23.9之間；戒煙限酒，避免煙草和過(guò)量酒精對(duì)血管的損害；增加運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

3. 合理用藥：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。降壓治療應(yīng)遵循個(gè)體化原則，根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物?；颊咝枳襻t(yī)囑按時(shí)服藥，不能自行增減藥量或停藥。

4. 定期監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓有助于了解血壓控制情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。建議使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前應(yīng)安靜休息5 - 10分鐘。測(cè)量頻率可根據(jù)血壓控制情況而定，血壓控制平穩(wěn)者可每周測(cè)量1 - 2天，血壓未達(dá)標(biāo)者應(yīng)增加測(cè)量次數(shù)。

5. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如?tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等，保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)。

面對(duì)高血壓，了解其定義與危害是基礎(chǔ)，改善生活方式是關(guān)鍵，合理用藥是保障，定期監(jiān)測(cè)血壓是手段，保持良好心態(tài)是輔助。綜合運(yùn)用這五個(gè)防治要點(diǎn)，有助于有效控制血壓，降低高血壓帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。