血壓不正常會(huì)對(duì)健康造成威脅，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理用藥等方式將血壓控制在正常范圍。

1. 改善生活方式：戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)使血壓升高。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入，可多吃含鉀豐富的食物如香蕉、土豆等。保持健康的體重，肥胖是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素，通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持適宜體重。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食原則。多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于降低血壓。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。

3. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚睡眠7 - 8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，長(zhǎng)期的睡眠不足和過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)起床和睡覺(jué)。

5. 合理用藥：如果通過(guò)生活方式調(diào)整無(wú)法有效控制血壓，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。用藥時(shí)要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

血壓不正常需要綜合管理，通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和合理用藥等多方面的措施，能夠有效地將血壓控制在正常范圍，降低高血壓帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。如果血壓持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。