當(dāng)感覺(jué)后腦勺漲暈重重時(shí)，可通過(guò)休息與放松、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩、合理用藥等方式自救。

1. 休息與放松：后腦勺漲暈重重可能是身體過(guò)度疲勞或精神緊張所致。此時(shí)應(yīng)盡快找一個(gè)安靜、舒適的地方躺下或坐下休息，閉上眼睛，放松身心，避免外界干擾，讓大腦和身體得到充分的放松和恢復(fù)。

2. 調(diào)整姿勢(shì)：不良的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，影響腦部血液循環(huán)，進(jìn)而引起后腦勺漲暈。要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持頭部、頸部和脊柱處于自然、舒適的位置。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或保持同一姿勢(shì)，可適當(dāng)活動(dòng)頸部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，以緩解頸部肌肉的緊張。

3. 補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)：脫水和低血糖也可能引發(fā)后腦勺漲暈的癥狀?？梢赃m量飲用溫開(kāi)水，補(bǔ)充身體所需的水分。同時(shí)，吃一些含糖的食物，如糖果、餅干等，以提高血糖水平。此外，還應(yīng)注意保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以維持身體的正常功能。

4. 進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩：按摩可以促進(jìn)頭部和頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕后腦勺漲暈的癥狀?？梢杂檬种篙p輕按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，力度適中，以感覺(jué)酸脹為宜。也可以用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從額頭向后腦勺方向梳理，每次梳理10 - 15分鐘。

5. 合理用藥：如果后腦勺漲暈的癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物進(jìn)行緩解。如對(duì)乙酰氨基酚可緩解輕至中度疼痛和發(fā)熱，布洛芬具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，阿司匹林也可用于緩解頭痛等癥狀。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

當(dāng)感覺(jué)后腦勺漲暈重重時(shí)，可先嘗試休息與放松、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩等方法進(jìn)行自救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，以預(yù)防此類(lèi)癥狀的發(fā)生。