老人血壓160已超出正常范圍，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行調(diào)理。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有降壓作用的中藥，如天麻，其有平肝息風(fēng)的功效，能緩解肝陽(yáng)上亢引起的高血壓癥狀；鉤藤能清熱平肝、息風(fēng)定驚，有助于降低血壓；杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎不足型高血壓有一定療效。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的原則。多吃芹菜，芹菜富含膳食纖維和多種維生素，具有一定的降壓作用；木耳能降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)；洋蔥含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度。避免食用過(guò)咸、油膩、辛辣的食物。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)血壓，如太極拳，動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸和身心狀態(tài)；八段錦可增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)氣血運(yùn)行；散步能加快新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。老人可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也能輔助降壓，如太陽(yáng)穴，按摩此處可緩解頭痛、頭暈等高血壓癥狀；太沖穴能平肝息風(fēng)、清熱利濕；涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)。每天可按摩這些穴位數(shù)次，每次按摩數(shù)分鐘。

5. 情志調(diào)節(jié)：不良的情緒會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，老人應(yīng)保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)，避免情緒大起大落?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、下棋、與朋友聊天等方式來(lái)舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒。

老人血壓160需要引起重視，可綜合運(yùn)用中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩和情志調(diào)節(jié)等中醫(yī)養(yǎng)生方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。但如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。