長智齒時運動要注意運動強度、運動類型、口腔衛(wèi)生、身體狀況以及補充水分等。

1. 運動強度：長智齒期間，應避免高強度運動。高強度運動可能會使血液循環(huán)加快，導致智齒周圍的炎癥部位充血更加嚴重，加重腫痛癥狀。像馬拉松、高強度間歇訓練等運動就不適合在此期間進行，建議選擇低強度的運動，如散步、瑜伽等。

2. 運動類型：要盡量避免可能會對臉部造成碰撞或沖擊的運動。因為智齒生長時，周圍組織比較敏感脆弱，一旦臉部受到外力撞擊，可能會損傷智齒周圍的牙齦、黏膜等組織，引發(fā)更嚴重的炎癥和疼痛。像拳擊、橄欖球等運動就應避免。

3. 口腔衛(wèi)生：運動前后都要注意口腔清潔。運動時身體出汗，口腔內的細菌容易滋生，而長智齒時本身口腔環(huán)境就較為脆弱，所以運動前應刷牙漱口，清除口腔內的食物殘渣和細菌。運動后也應及時清潔口腔，防止細菌在智齒周圍積聚，加重炎癥?？梢允褂煤栏?、牙線等進行清潔，還可使用復方氯己定含漱液、過氧化氫溶液、康復新液等進行漱口，抑制細菌生長，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 身體狀況：密切關注自身身體狀況。如果在運動過程中出現(xiàn)智齒疼痛加劇、頭暈、乏力等不適癥狀，應立即停止運動，并休息觀察。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。因為長智齒時可能會引發(fā)全身性的不適，過度運動可能會掩蓋病情或使病情加重。

5. 補充水分：運動過程中要適當補充水分。充足的水分可以保持口腔濕潤，有助于減少細菌滋生，同時也能促進新陳代謝，幫助身體排出炎癥產生的毒素。但要注意避免飲用過冷或過熱的水，以免刺激智齒周圍的組織。

長智齒時運動需要多方面的注意。合理控制運動強度和選擇合適的運動類型，注重口腔衛(wèi)生，關注身體狀況以及適當補充水分，都有助于在長智齒期間既能進行適度運動，又能避免加重智齒帶來的不適。若在運動過程中出現(xiàn)異常情況，應及時采取相應措施，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。