由于工作原因頻繁說(shuō)話、與好友相約去唱KTV后，喉部干燥、聲音嘶啞，此時(shí)很多人喜歡痛快地喝上一杯冷飲潤(rùn)嗓，殊不知，反倒傷了嗓子。

大部分人長(zhǎng)時(shí)間用嗓后，超負(fù)荷用聲會(huì)使喉部的血管擴(kuò)張，咽喉部的血液分布不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)。這時(shí)如果大量喝冷飲，會(huì)使喉部突然受到冷刺激，就像燒紅的鐵塊突然丟入水中一樣，血管會(huì)驟然收縮，阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫、充血，容易造成嗓子沙啞，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失聲。

因此，話說(shuō)多了最好不要猛喝冷飲，應(yīng)該先喝點(diǎn)常溫白開(kāi)水或礦泉水，也可以喝一些滋陰潤(rùn)喉的溫茶水，如菊花茶、綠茶等。另外，盡量少吃辛辣食物，建議選擇清淡的主食和湯品，還應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、蓮藕等。

林林總總、花花綠綠的飲品中，人們對(duì)飲品的飲用習(xí)慣也越發(fā)不講究，明明知道某些習(xí)慣是不健康的，還是會(huì)照喝。其實(shí)冷飲本身也無(wú)害，只是日常大家喝的方法不對(duì)，才會(huì)有壞處。

NO.1空腹吃冷飲

相信很多人都有這個(gè)習(xí)慣 。由于天氣炎熱，人往往會(huì)感覺(jué)很煩悶，有時(shí)候又會(huì)感覺(jué)口干舌燥，這個(gè)時(shí)候如果來(lái)點(diǎn)冷飲，身體會(huì)頓感舒爽很多。但是，許多人也會(huì)有這種感覺(jué)，如果在空腹的時(shí)候吃下冷飲，往往會(huì)感覺(jué)胃里不太舒服，或者有種莫名的飽腹感，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食欲，其實(shí)，如果你經(jīng)常如此吃冷飲，那絕對(duì)會(huì)對(duì)身體造成難以彌補(bǔ)的傷害。

中國(guó)人由于長(zhǎng)期以來(lái)形成的飲食習(xí)慣 ，使得我們的體質(zhì)往往偏“虛寒”，本身就不宜多攝入過(guò)冷的食物，而一旦空腹食用溫度過(guò)低的冷飲，冷飲進(jìn)入人體后，會(huì)讓人體出現(xiàn)迅速降溫現(xiàn)象。低溫除了擾亂腸胃蠕動(dòng)外，還刺激腸胃黏膜分泌“壓力荷爾蒙”，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)、血壓上升。專家建議，如果想空腹吃冷飲，一定要先喝下100毫升水，另外，一天中吃冷飲的最佳時(shí)間是在溫度最高的中午到下午3時(shí)。

另外，現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)干擾體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。

NO.2碳酸飲料當(dāng)水喝

碳酸飲料目前已經(jīng)成為備受大眾喜愛(ài)的飲品了，尤其是年輕人和孩子，往往對(duì)這種口感特別的飲料“情有獨(dú)鐘 ”，甚至有些人覺(jué)得喝水沒(méi)有味道，用碳酸飲料代替了日常飲用水。據(jù)說(shuō)，有的人因?yàn)閷?duì)碳酸飲料里面的咖啡因上癮，需要天天喝下大量的碳酸飲料才能滿足身體的需要，結(jié)果，給身體帶來(lái)非常嚴(yán)重的傷害。

碳酸飲料富含糖類物質(zhì)熱量非常高，還會(huì)存在較多的磷酸鹽、防腐劑、色素等化學(xué)成分，因此，把它當(dāng)水喝不僅會(huì)造成體內(nèi)的能量過(guò)剩，引起人的肥胖，并且其中的磷酸鹽成分還會(huì)阻止人體對(duì)鈣類的正常吸收，導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題：包括骨質(zhì)疏松、腐蝕牙齒、降低免疫力、影響消化功能、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的沖動(dòng)傳導(dǎo)，容易引起兒童多動(dòng)癥、導(dǎo)致夜間胃痛、導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。另外，碳酸飲料里一般還含有令人上癮的咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響。

NO.3長(zhǎng)期大量喝濃茶

這一習(xí)慣被評(píng)選為第四個(gè)最不健康的飲品選擇習(xí)慣 ，也很有代表性。在很多人看來(lái)，茶是好東西，含有茶多酚，具有抗氧化作用，能讓人延緩衰老，另外，一些茶還具有較好的降血脂作用，對(duì)于一些血脂高的人來(lái)說(shuō)，還可以幫助降低血脂。

但任何事物都有一個(gè)度，常飲濃茶不僅沒(méi)有好處，還會(huì)給身體健康帶來(lái)一系列的麻煩：濃茶中的咖啡堿含量相對(duì)較多，常飲濃茶可使大腦處于過(guò)度興奮狀態(tài)，尤其是晚上飲濃茶往往會(huì)嚴(yán)重影響睡眠；經(jīng)常飲濃茶，還會(huì)促使身體分泌胰島素，從而可能出現(xiàn)低血糖；常飲濃茶易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失；容易導(dǎo)致心律不齊或心動(dòng)過(guò)速等。

一到夏天， 冰淇淋是人們的最愛(ài)，但一些人在吞吃冰淇淋時(shí)會(huì)突發(fā)病痛，因貪食冰淇淋引發(fā)各種病癥：有的人吃冰淇淋吃到胃痙攣，也有的人冰淇淋吃太快頭劇痛等等。

那么，怎樣吃冷飲才有益于健康呢？

適時(shí)

不宜在飯前或飯后吃冷飲。飯前吃冷飲會(huì)影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。冷飲中含有牛奶等營(yíng)養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。

適量

大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

速度

夏日炎炎，一口氣灌下一聽(tīng)冰凍可樂(lè)，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受?？墒?，對(duì)身體的危害，卻無(wú)法用這一次的清爽彌補(bǔ)。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

宜忌

不同的人群，對(duì)于冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應(yīng)該少吃，甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購(gòu)時(shí)認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。