林志穎一直是娛樂(lè)圈青春不老的傳奇，再過(guò)一個(gè)月，他就滿40歲了，但看上去依然只有二十多歲的模樣。郭德綱有一句話，“你再不老，我們就瘋了”，說(shuō)的正是他。

時(shí)不時(shí)有人打聽(tīng)他青春常駐的秘方。上周末，林志穎在微博上曬出兩張和紅蘋(píng)果的合影，問(wèn)候大家，“今天蘋(píng)果吃了嗎？”向大家推薦蘋(píng)果在延緩衰老上的神奇功效。林志穎在微博上說(shuō)，“別小看蘋(píng)果了，它不但容易取得，而且好處多多！蘋(píng)果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對(duì)紫外線的吸收，美白效果更是不可思議。蘋(píng)果多酚抗氧化性不但高于維生素E的2倍，更高于維生素C的20倍！除了維護(hù)膠原蛋白合成，還能抑制彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細(xì)致，減少皺紋產(chǎn)生喔！”

其實(shí)，仔細(xì)翻閱這位不老傳奇的微博不難發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是他第一次給蘋(píng)果“打廣告”了，此前他夸贊過(guò)蘋(píng)果的神奇功效。

那么，蘋(píng)果的“駐顏”功效真像林志穎說(shuō)的這么神奇嗎？

是的，因?yàn)椤岸喾印焙芷婷睢?/p>

想要知道蘋(píng)果的“駐顏”作用，首先得學(xué)一個(gè)新名詞：“多酚”。

雖然“多酚”出現(xiàn)的頻率并不算低，但很少有人能明確解釋它的功效。“多酚”是一種在植物性食物中發(fā)現(xiàn)的、具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物，有很強(qiáng)的抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用。

省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳杰說(shuō)，“多酚”的確是現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在討論的一個(gè)話題，“如果削完一個(gè)蘋(píng)果沒(méi)有及時(shí)吃，而是把它暴露在空氣中放一陣子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果的表面開(kāi)始發(fā)黑，這便是蘋(píng)果中含有的多酚等抗氧化物質(zhì)被氧化的結(jié)果。”

但要想延緩衰老，只注意吃也是不夠的，科學(xué)鍛煉、保持良好心態(tài)等也很重要。所以，除了多吃蘋(píng)果，抗衰老還可以這樣做：

一、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯。

其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

四、讓愛(ài)情滋潤(rùn)你

當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛(ài)狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛(ài)情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營(yíng)，也能讓愛(ài)情保鮮。

五、控制好你的壓力

過(guò)度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，放松自己；忠誠(chéng)可愛(ài)的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂(lè)；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂(lè)趣中逐漸消失。

六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。