世界杯激戰(zhàn)正酣，很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了，球迷們會大聲喝彩;中意的球隊失敗了，球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之后，第二天喉嚨發(fā)痛、精神不濟、腸胃難受。世界杯雖然好看，但也要調(diào)節(jié)好身體和情緒。

　　熬夜后要補覺

　　由于時差關系，中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界杯期間照顧好自己的身體呢?世界杯期間，不少球迷熬夜看球，會打亂平時的生活規(guī)律，也會帶來情緒上的波動，這對血壓是有影響的，會增加患心血管疾病的幾率。為了避免心血管疾病的發(fā)生，球迷們需要注意這幾個方面：

　　首先，熬夜看球后第二天要補覺，對于上班族而言則可以在午飯后打個盹。

　　其次，飲食要清淡一些。要盡量避免油炸、燒烤類食品，因為過多的油膩食物會增加身體負擔，增加心血管疾病發(fā)作的幾率。

　　還要補充水分。夏天氣溫較高，熬夜看球會增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。

　　看世界杯熬夜上火吃什么

　　1、生地燉鴨蛋

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　2、豬腰燉杜仲

　　每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。