腎是人的先天之本，腎好的話就意味著我們擁有健康的體魄，并且能夠保障我們的性福之路，但是現(xiàn)代人因?yàn)闆](méi)有做好腎的保護(hù)，常常容易出現(xiàn)腎虛，腎方面的疾病，嚴(yán)重的影響到我們的身心健康。那么，腎保健按摩手法如何做才好？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

腎的盛衰關(guān)系著男士的機(jī)體免疫和健康，男士腎保養(yǎng)是十分重要的。男士腎保養(yǎng)按摩就是通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)外陰陽(yáng)，使之得以平衡，達(dá)到養(yǎng)腎強(qiáng)腎的功效。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣，兩個(gè)手臂伸直放在頭部后面，將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個(gè)手臂同時(shí)向上舉，讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到，向上舉的時(shí)候吸氣，還原會(huì)原來(lái)的動(dòng)作時(shí)呼出氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

5、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“腎保健按摩手法如何做才好”的相關(guān)介紹，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了，專家表示人們保護(hù)腎除了做好這些按摩外，同樣飲食方面的也是不可忽略的。祝您健康！