由于工作壓力大，很多人在年輕的時(shí)候都很少注意保護(hù)自己的腸胃，等中年之后它們就開始有意見了。這個(gè)時(shí)候調(diào)理腸胃雖然晚了一些，但是還是來得及的。

　　對(duì)于腸胃不好的中年人來說，日常飲食上應(yīng)該注意什么?

　　腸胃不好飲食5“不要”

　　1、不要暴飲暴食，要少食多餐。

　　2、不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料。

　　3、不要吃過多辣的，例如辣椒，大蒜等。

　　4、不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，例如韭菜，有的人對(duì)青椒也有不良反應(yīng)，還有煮玉米等;

　　5、少吃上火油膩的，如海鮮，羊肉。

　　冬季養(yǎng)胃 五道簡單養(yǎng)生粥

　　1.良姜粥

　　高良姜(又稱洋姜)15g研末，粳米100g，高良姜加水2000ml煎至1500ml，去渣下米煮粥。

　　2.吳茱萸粥

　　吳茱萸肉3g，蔥白一段(長約10cm)，粳米50g，先將米煮成粥，臨熟時(shí)加入?yún)擒镙呛褪[白。

　　3.八寶粥

　　芡實(shí)、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、黨參、白術(shù)、大米適量，煮粥即可。

　　4.山藥粥

　　山藥100g切碎，粳米100g，文火煮粥，一日分服。適用于陰液不足的慢性胃炎。

　　5.紅棗枸杞粥

　　紅棗、枸杞、粳米適量，煮粥每日服用一次。癥見胃脘隱隱作痛、疲倦乏力、手足心熱、口干舌紅、少苔或無苔者。