好身材越來(lái)越成為人們?cè)u(píng)斷美女的標(biāo)準(zhǔn)，T臺(tái)上也都是零號(hào)美女的地盤(pán)。所以，很多人都想方設(shè)法進(jìn)行塑身。運(yùn)動(dòng)塑身是個(gè)極有效的方法，如果方法不得當(dāng)可是會(huì)適得其反的!

　　讓你越練越胖的三種運(yùn)動(dòng)!

　　1.大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

　　如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來(lái)運(yùn)輸。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低人體運(yùn)動(dòng)耐力。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，引起饑餓，這時(shí)人們會(huì)食欲大增，對(duì)減肥極為不利。

　　2.短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來(lái)釋放能量;在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不佳。

　　3.快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，如短跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

　　人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會(huì)越練越“胖”。

　　可以減肥的三種運(yùn)動(dòng)：

　　瑜伽術(shù)

　　把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身(擺正姿勢(shì))，調(diào)息(調(diào)正呼吸)，調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)對(duì)機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心延年益壽。有意識(shí)的集中精神控制呼吸，同時(shí)無(wú)意識(shí)將身體放松，使得身體非常柔順，并且使中樞系統(tǒng)得到調(diào)整，強(qiáng)化了內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而端正姿勢(shì)，凈化血液，預(yù)防和治療慢性病，消除多余脂肪，從而顯現(xiàn)出人體的健康美。有益于調(diào)節(jié)身體的中樞神經(jīng)，對(duì)脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

　　舍賓

　　通過(guò)醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、功能測(cè)試及人體測(cè)量來(lái)制定因人而異的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，通過(guò)多種練習(xí)使人體動(dòng)作協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美，舉止文雅得體，形體健康美，并且對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠質(zhì)量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調(diào)理作用，能促使新陳代謝，血液循環(huán)加快，使皮膚細(xì)膩有光澤，延緩女性衰老進(jìn)程。并有效的提高會(huì)員依據(jù)自己形體選擇著裝，化妝的審美能力。

　　BODY PUMP

　　BODY PUMP是一個(gè)挑戰(zhàn)您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項(xiàng)目。每周兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時(shí)間里收到最大的效果，請(qǐng)相信它能確保您的成功。這里沒(méi)有驚訝，只有最大的進(jìn)步。

　　美體健身方法是挺多，不過(guò)難的地方而是在于堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果不是一兩次就能達(dá)到的。必須有一定的時(shí)間積累，要持之以恒的不停進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練才能看到最終的效果。此外有些運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，改善身體的疾病，所以只要女性找對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)就能擁有健康。