很多女性的肥胖問(wèn)題，歸根究底就是便秘問(wèn)題。身體長(zhǎng)期受到便秘的影響，腹部有明顯的膨脹感，食物消化后，停滯在腸道內(nèi)得不到排出，釋放出的毒素布滿全身，形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敵哦!

　　為什么說(shuō)酸奶能減肥呢?

　　我們之所以說(shuō)酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問(wèn)題。

　　同時(shí)，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動(dòng)，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。

　　這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產(chǎn)生的呢?如果我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不足，就會(huì)引起假性饑餓狀態(tài)，而這時(shí)，身體為了保護(hù)自身，就會(huì)釋放更多的甲狀旁腺激素，以維持生命。久而久之，這種狀況得不到重視，就會(huì)有慢性肥胖的傾向。

　　鹽水酸奶減肥法

　　如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來(lái)嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦!

　　針對(duì)便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結(jié)合起來(lái)，對(duì)于頑固便秘的治療有不錯(cuò)的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔(dān)心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

　　材料：無(wú)糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

　　根據(jù)個(gè)人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無(wú)糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。

　　如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯(cuò)的。

　　酸奶減肥常識(shí)：

　　1、喝酸奶飲料并不減肥

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會(huì)取得適得其反的減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量。

　　2、低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。

　　3、喝酸奶減肥不能過(guò)量

　　不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無(wú)論是什么食物，都要適可而止，喝得過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。