每個(gè)子女都希望給自己的父母創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年，但是很多的老人都會(huì)遇到失眠的情況，你們知道老年人失眠該怎么做呢？老年人失眠怎么辦呢，首先要弄清楚老年人失眠的原因，這樣才可以對(duì)癥下藥！下面就和小編一起來(lái)看看究竟怎么改善老人失眠的情況呢？

老人失眠的危害

1、消化系統(tǒng)疾病

老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良，而失眠更是會(huì)雪上加霜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

2、情緒功能障礙

老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀，而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，危害老人的身體健康。

3、健忘

老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀，而這一癥狀和失眠有很大的關(guān)系。

4、老年癡呆

失眠會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥狀的加重。

5、更年期綜合征

失眠會(huì)加重更年期綜合癥的癥狀。失眠往往是更年期綜合征最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀之一。

老年人失眠怎么辦？

1、時(shí)間不代表質(zhì)量

隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間會(huì)有所減少，其實(shí)這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費(fèi)那么多的時(shí)間睡覺(jué)。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

2、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

很多的老年人在睡覺(jué)的時(shí)候，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

3、空氣負(fù)離子改善睡眠

空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。