對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿是一件非常不能接受的事情，太傷自尊的一種疾病了。想要避開(kāi)陽(yáng)痿需要勤鍛煉，跟吃一些壯陽(yáng)的食物。

造成陽(yáng)痿早泄的原因

事實(shí)上很多男性現(xiàn)在經(jīng)常都用手來(lái)幫助自己解決生理性的問(wèn)題，那么這個(gè)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象。因?yàn)槭忠嗔说脑捘行缘纳眢w素質(zhì)會(huì)變得很差，長(zhǎng)久這樣子下去的話男性的精液就會(huì)變少，那些陽(yáng)精泄完以后男性的整個(gè)人都會(huì)變得非常虛弱。然后還有一個(gè)因素就是經(jīng)常這樣刺激陰莖會(huì)使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會(huì)處于想射的狀態(tài)，所以就使堅(jiān)持度下降，這個(gè)也是造成陽(yáng)痿早泄最重要的因素。還有就是經(jīng)常手淫就會(huì)使心理狀態(tài)經(jīng)常處于高度興奮的狀態(tài)中，也就是很容易就觸發(fā)那個(gè)興奮點(diǎn)的。

勤鍛煉能告別陽(yáng)痿

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員穿行一個(gè)長(zhǎng)期大型研究感知：天天穿行鍛煉消費(fèi)最低200卡路里熱量的男性比熱身少的男性較少陽(yáng)痿，這個(gè)活動(dòng)量也就相當(dāng)于"活動(dòng)掉"一聽(tīng)可樂(lè)，大約相當(dāng)一樣輕捷地走兩英里路。

在9年多的時(shí)間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒(méi)有陽(yáng)痿的男性。他們考察了這方面男性生存方式中與陽(yáng)痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴(yán)重酗酒、活動(dòng)過(guò)少和肥胖等。他們感知，從來(lái)靈活于鍛煉場(chǎng)上或在研究期間開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的人，陽(yáng)痿的危險(xiǎn)都很小。

戈德斯坦博士在出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說(shuō)：這個(gè)感知擁有重要意義，男性即使到了中年才開(kāi)始鍛煉也能降低陽(yáng)痿危險(xiǎn)。鍛煉防止陽(yáng)痿的機(jī)理與它防止心臟病的機(jī)理同等。陽(yáng)痿和心臟病都是機(jī)體的某個(gè)器官血流缺乏，鍛煉有助于血管愜意。況且，陽(yáng)痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號(hào)，因?yàn)殛幥o比心臟對(duì)血流的減少更銳敏。

男性陽(yáng)痿飲食注意事項(xiàng)

1、陽(yáng)痿的話要適當(dāng)攝入脂肪

男性由于脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，陽(yáng)痿出現(xiàn)。

2、忌對(duì)口，吃對(duì)飯，陽(yáng)痿不再來(lái)

補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明，維生素是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的。維生素在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 告別陽(yáng)痿的上品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)。可供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品，本身就含有性激素，有利于提高性欲及精液生成。