抽筋，很多人都遇到過，一般缺鈣的人容易抽筋，抽筋的那個時刻很讓人難受，感覺抽筋的部位像廢了一樣，僵硬不堪，抽筋如果發(fā)生在夜里，會嚴(yán)重的影響患者的睡眠質(zhì)量，所以不妨試試中醫(yī)的穴位治療。

常見的小腿抽筋原因：

1、當(dāng)出汗過多的時候，如果沒有進(jìn)行及時的補(bǔ)充鹽分，會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。

2、在進(jìn)行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

3、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

教你緩解小腿抽筋的方法

①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

②用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。

③位于雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。

④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。