女性更年期所需要的調養(yǎng)

飲食調養(yǎng)

飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

起居調養(yǎng)

生活應有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

心理調養(yǎng)

患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

女性更年期調養(yǎng)禁忌

濫用藥物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

精神緊張

精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當滋補腎陰。