甘草紅棗燉鵪鶉

主料：鵪鶉3只，甘草、紅棗各10克，瘦肉30克。

配料：生姜3克，鹽、味精各適量。

做法：1、甘草、紅棗入清水中潤透，洗凈。

2、瘦肉洗凈，切成小方塊，鵪鶉洗凈，與瘦肉一起入沸水中氽去血沫后撈出。

3、將以上備好的所有材料和生姜一同裝入燉盅內(nèi)，加適量水，入鍋燉40分鐘后，調(diào)入鹽、味精即可。

功效：鵪鶉具有補腎陽、補氣血、增強性欲的功效，紅棗具有補血益氣的功效，甘草可調(diào)和藥性，以上幾味搭配同用，對腎陽虧虛型更年期綜合征有療效，可緩解性欲減退、腰膝酸軟、面色暗沉等癥狀。

熟地當(dāng)歸雞

主料：熟地25克，當(dāng)歸20克，白芍10克，雞腿1只。

配料：鹽、姜絲、蔥花各適量。

做法：1、雞腿洗凈剁塊，放入沸水中氽燙，撈起沖凈，三味藥材分別用清水快速沖凈。

2、將雞腿、姜絲和所有藥材放入燉鍋中，加適量水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘。

3、起鍋后，加鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。

功效：熟地具有滋陰補腎、補血生津的功效，當(dāng)歸可補血活血，白芍可養(yǎng)肝血，雞腿可益氣補虛，以上幾味搭配同用，具有補腎養(yǎng)血的功效，適合腎陰型更年期綜合征患者食用。

靈芝燉海參

主料：水發(fā)海參80克，靈芝適量。

配料：蔥花、姜各適量，魚丸、鹽、雞精各適量。

做法：1、將海參處理干凈，姜洗凈去皮切片，靈芝洗凈備用。

2、鍋內(nèi)加入清水燒開，放入姜片、海參，焯至海參五分熟，撈出備用。

3、鍋內(nèi)再加適量清水，下海參、魚丸、靈芝，以大火燒開后，改用小火慢燉2小時。

4、最后加入蔥花、鹽、雞精，用中火收濃湯汁即可。

功效：海參有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，靈芝被譽為“仙草”，具有益氣血、安心神的功效，二者合用，能有效改善女性更年期綜合征的各種癥狀。

核桃沙參湯

主料：核桃仁50克，沙參20克。

配料：生姜4片，紅糖5克。

做法：1、將核桃仁沖洗干凈，沙參洗凈。

2、砂鍋內(nèi)放入核桃仁、沙參和姜片。

3、加水以小火煮40分鐘，加入紅糖即可。

功效：核桃仁具有補腎生髓、益智補腦、潤腸通便等功效，對更年期女性腎虛腰前、失眠健忘等有較好的改善作用，沙參能滋陰生津，可改善皮膚缺乏水分、干燥、皺紋橫生等癥狀。