1、常做瑜伽能改善更年期問題

瑜伽是很多女性保健身體，放松心情地鍛煉方法之一。通過選擇合適的瑜伽動(dòng)作，不僅能活動(dòng)筋骨還能愉悅心情，讓身心得到釋放。另外，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以按摩全身腺體，刺激荷爾蒙的分泌，而更年期癥狀大多是荷爾蒙失調(diào)引起的，因此堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還能改善更年期的癥狀。

練習(xí)瑜伽前要先暖身，一步步進(jìn)行，不可操之過急；練習(xí)結(jié)束后要適當(dāng)做些按摩；同時(shí)要牢記飯后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合練習(xí)。另外，建議沒有太多時(shí)間學(xué)習(xí)的女同胞，選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作練習(xí)。

2、做腳底按摩改善更年期問題

生活中不少人喜歡做腳底按摩，如疲累的時(shí)候按摩腳底能夠放松身體。同時(shí)采用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。因?yàn)槿说哪_底有眾多的反射區(qū)，針對(duì)性地按摩能夠刺激細(xì)胞活化，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。