毋庸置疑的是春天作為減肥的最好時機(jī)，愛美人士要好好把握這個大好時機(jī)，好好瘦上一把喲。然而利用春季運(yùn)動減肥也有好多注意事項(xiàng)，下面就由小編好好來給大家分享一下。

春季減肥運(yùn)動

放風(fēng)箏：在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)；新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

戶外有氧運(yùn)動：踏青春游，旅游暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等，并能夠堅(jiān)持二十分鐘以上，才會收到良好的效果！相比于室內(nèi)的運(yùn)動，戶外的用氧運(yùn)動更能夠有效的燃燒體內(nèi)脂肪，消耗卡路里，從而達(dá)到減肥又健康的目的！

放風(fēng)箏：在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)；新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

跳繩：很多人都喜歡跳繩，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧！的確，跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力！何樂而不為呢？

熱身運(yùn)動：有些朋友喜歡在不做熱身運(yùn)動的情況下直接就開始運(yùn)動，這樣不但容易發(fā)生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥，根據(jù)研究結(jié)果顯示：多做熱身運(yùn)動，在運(yùn)動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達(dá)到減肥的理想體重！

春季減肥的運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動前要熱身

運(yùn)動要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動之前，請你一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會。

2、剛出汗就夠

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運(yùn)動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個小時的有氧運(yùn)動就足夠了。

3、時間和天氣很關(guān)鍵

每天堅(jiān)持晨練肯定是最好的，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運(yùn)動時間為傍晚，因?yàn)檫@個時候血小板的含量是最低的，此時運(yùn)動身體反應(yīng)最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

4、如果你是女性，還要注意：

1）健身時要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。

2）經(jīng)期鍛煉，運(yùn)動量不宜過大。

3）沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這 期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。