如今十個人中至少有七個人屬于亞健康狀態(tài)，不少人往往是因為工作壓力過大導致的亞健康。那么，什么可以導致亞健康呢？亞健康又應該如何調(diào)理呢？

導致亞健康的幾個原因

1、缺乏休息

職場白領族大多供職于大型企業(yè)，由于工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當?shù)恼{(diào)整，疲勞便欣然而來。

2、活動量少

白領經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。

3、免疫力低

由于工作緊張和生活習慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

4、起居無規(guī)律

我們都知道如今是一個競爭十分激烈的社會，一旦犯錯就會面臨失業(yè)的風險。這是因為下崗以及崗位競爭的原因導致我們壓力慢慢增大，用腦嚴重過度。從而導致體內(nèi)的主要器官整天處于負荷的狀態(tài)，瀕臨爆發(fā)的邊緣。正因為工作緊張，白領經(jīng)常熬夜，生活無規(guī)律，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領的生物鐘，嚴重影響其睡眠質量，思慮太久，過度操勞，加重精神負擔，導致記憶力減退。由于壓力增大，腦疲勞而導致記憶減退，其惡性發(fā)展可能導致癡呆癥。

5、飲食無規(guī)律

雖然說如今社會上的食物十分的豐富，但是不少人往往沒有注重飲食，暴飲暴食，胡亂吃喝。白領經(jīng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質的攝入不足，導致隱形貧血及缺鈣等問題；工作強度大，應酬繁多，精神緊張，又使白領容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導致咳喘、痰多等諸多不適。

6、各種污染的襲擊

隨著社會的發(fā)展，地球這個大空間不斷的被開發(fā)。大氣，工業(yè)，生活垃圾等各種污染嚴重危害了我們的生存條件。

7、藥品的胡亂使用

在生活中我們會看到不少人對于藥物的使用完全不規(guī)范。感冒時亂吃一大堆藥物，失眠時就吃安眠藥等等現(xiàn)象。亂用藥物不但對身體沒有益處，而且還會導致身體對藥物產(chǎn)生抗藥性。

如何改善亞健康

1、營養(yǎng)均衡

在上述的原因中其中就有一點就是營養(yǎng)不全，因此想要改善亞健康，首先就要營養(yǎng)均衡。不能因為自己喜歡吃什么食物就一直吃什么食物，不喜歡吃的食物一點都不碰。只有均衡的營養(yǎng)才不會讓疾病有機可乘。

2、睡眠要充足

如今失眠的情況十分的嚴重又或者是因為愛玩導致晚睡造成的睡眠不足隨處可見。睡眠跟健康是屬于相輔相成的關系，一旦睡眠不足，身體的機能就會下降，這容易導致疾病的入侵。充足的睡眠可以讓你精神百倍，減少亞健康的騷擾。

3、興趣的培養(yǎng)

改善亞健康最后一點就是興趣愛好的培養(yǎng)，興趣可以讓你活力無限，讓自己的業(yè)余生活變得更加精彩。興趣可以讓你忘記壓力，擺脫煩惱。