1、月經(jīng)來潮前幾天

在月經(jīng)來潮的前幾天，女性朋友的身體會發(fā)生著些許的變化，例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化，那么，此時也是女性補血的最佳時期，由于經(jīng)期要流失大量的血液，在月經(jīng)來潮的前幾天補血就顯得尤為重要了。此時，注意不能吃寒冷的食物，以免造成氣血停滯，同時，要注重保暖，尤其是腳底和腿部以及小腹部。經(jīng)期前的幾日，在飲食方面，應(yīng)多吃紅棗、紅糖、雞蛋、阿膠等一些補血、營養(yǎng)的食物，以補充充足的氣血，令氣血運行暢通。

2、生理期間

生理期間也是補血補氣的關(guān)鍵時期，由于女性朋友正處于身體極為脆弱的生理期，流失大量血液，此時正需要大量補血，在飲食上，一日三餐都應(yīng)該吃具有補血功能的食物，例如，胡蘿卜、黑木耳、豬血、豬心等等，同時，注意保暖，不要著涼，補血關(guān)鍵時期當(dāng)然也少不了紅棗、紅糖的滋養(yǎng)。

3、月經(jīng)結(jié)束后的一周

經(jīng)期結(jié)束后的一個星期也是補血的重要時期，由于剛剛過去的月經(jīng)流失了大量的血液，此時身體急需補血，而此時，還是應(yīng)該多吃一些補血的食物，身體也會加倍快速吸收。同時，需要格外注意休息，避免熬夜；注意保暖，禁食寒涼之物，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，影響身體健康。

4、排卵期前后

排卵期前后，尤其是排卵期至月經(jīng)來臨的這一階段，是補血補氣的關(guān)鍵階段，這一階段，女性朋友們需注意不要受涼，多吃溫?zé)岬氖澄?，少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物，同時，可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┥剿幹鄟斫∑ⅰ⒀a氣血。