“保命之法，灼艾第一”。艾灸在我國古代就用于延壽健身，被稱為長壽健身之術(shù)。民間也有“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。無病而灸，可以增強人體的抗病和抗衰老能力。根據(jù)不同年齡和體質(zhì)，可以選用不同功效的保健穴位施行艾灸。

小兒保健灸：身柱穴，位于第3胸椎棘突下。能宣肺止咳，寧心安神。身柱為小兒保健的要穴，可通治小兒多種疾病，無病時常灸可增強體質(zhì)。

青少年保健灸：風(fēng)門，三陰交。風(fēng)門穴：第二胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。具有宣通肺氣，疏散風(fēng)邪，調(diào)理氣機的功效，預(yù)防感冒有良好的效果，適用與體質(zhì)差、經(jīng)常感冒的青少年。三陰交，位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。具有健脾胃，補肝腎，調(diào)經(jīng)血，主生殖等功效，對防治泌尿生殖系統(tǒng)疾病有良好療效。

中老年保健灸：關(guān)元、足三里、神闕。關(guān)元位于肚臍下三寸（即食指、中指、無名指和尾指并攏，于中指中節(jié)橫紋處，四指橫量的長度），它具有補腎培元功效。足三里為保健要穴，位于髕骨（即膝蓋）下緣下三寸脛骨外一寸（即一個拇指中節(jié)的橫度），具有調(diào)理脾胃，通經(jīng)活絡(luò)，強身健體的作用。神闕位于肚臍處，具有培元固本、和胃理腸的作用。

保健灸可采用艾條溫和灸或灸具的方式，根據(jù)年齡和體質(zhì)，選用1-2個穴位，每周艾灸1-2次，長期堅持，，可扶助正氣、增強體質(zhì)、防治疾病、延年益壽。