1、把握日常生活中的鍛煉機(jī)會(huì)。例如不坐電梯而走樓梯；把汽車停放在離公司遠(yuǎn)一點(diǎn)兒的地方；坐公共汽車時(shí)可提前幾站下，然后步行回家等等。

2、找個(gè)運(yùn)動(dòng)搭檔。這一點(diǎn)對那些不喜歡獨(dú)來獨(dú)往的女性來說非常重要，因?yàn)橛袀€(gè)伴可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。如果找的伙伴不理想，可以心平氣和地向?qū)Ψ浇忉屢幌?，然后換其他人。

3、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。最好找一個(gè)離家不遠(yuǎn)的地方，因?yàn)橛行┡藭?huì)因離家遠(yuǎn)而制造不去的理由。

4、選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果對正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)失去了興趣或者一開始就沒有興趣，就完全沒有必要再堅(jiān)持下去，可以選擇一個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目。只要運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是科學(xué)的，又能堅(jiān)持到底，照樣能得到預(yù)期的健康效果。

5、以實(shí)事求是的態(tài)度制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不要盲目地確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，如果它脫離實(shí)際，就很難實(shí)現(xiàn)。這需要根據(jù)自身?xiàng)l件，客觀地制定目標(biāo)。

6、適當(dāng)休息。不要使自己總是處在一個(gè)緊張的運(yùn)動(dòng)氣氛里，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹滋欤?天或5天，但不是3個(gè)月或5個(gè)月。適當(dāng)休息對激活運(yùn)動(dòng)熱情會(huì)有一定幫助。

7、鼓勵(lì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。要認(rèn)真地告訴自己，通過運(yùn)動(dòng)可以使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，還可以讓內(nèi)心獲得愉悅。