對(duì)于白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)，每日工作就是對(duì)著電腦完成一系列任務(wù)。久而久之，視力逐漸變差，這讓眾多白領(lǐng)人士苦惱萬(wàn)分。那么，應(yīng)該如何防止眼疲勞保護(hù)眼睛呢？下面我們就一起來(lái)看看：

長(zhǎng)時(shí)間看電腦損傷大

1、上網(wǎng)最傷眼睛

長(zhǎng)時(shí)間的看電腦會(huì)給眼睛帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，眼疲勞，視力下降等疾病都是上網(wǎng)帶來(lái)的后遺癥。

2、頸椎病找上門

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，坐在電腦桌前，會(huì)誘發(fā)頸椎病、肩周炎等“過(guò)勞病”，這些都是IT白領(lǐng)們常見(jiàn)的病癥。

3、胃病

白領(lǐng)階層長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，容易使大腦神經(jīng)高度緊張，電腦長(zhǎng)時(shí)間釋放一些有害物質(zhì)，刺激人的脾胃，會(huì)引起食欲不振，久而久之就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

如何保護(hù)眼睛？

1、注意用眼休息

平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

2、多喝水

尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

3、滴眼藥水

戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

4、冷、熱敷

在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、多吃些含有β胡蘿卜素的食品

胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

緩解眼睛疲勞的三個(gè)穴道

工作離不開(kāi)電腦的人，假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時(shí)間，這時(shí)我們可以利用穴位按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔，任何時(shí)間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來(lái)消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡。