1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會(huì)議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。

2、避開風(fēng)口，注意保暖。夏季的話避開空調(diào)出風(fēng)口，最好準(zhǔn)備一條毯子。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候全身毛孔都會(huì)是開放狀態(tài)，不注意保暖，很容易著涼感冒。

3、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。睡太久，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，時(shí)間不夠突然醒來的話，腦部會(huì)出現(xiàn)供血不足，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)感到頭痛和全身無力。所以，午睡時(shí)間1個(gè)小時(shí)最佳，這樣既能消除疲勞，又不至于陷入深度睡眠。

4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會(huì)減少腦部供血，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當(dāng)枕頭會(huì)壓迫眼球，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)誘發(fā)眼病。同時(shí)，趴在桌子上睡還會(huì)壓迫胸部，對(duì)頸椎和脊椎也不好。

5、午睡醒后先慢慢坐起來活動(dòng)一下，喝杯熱水，不要立即站起來。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺?huì)令人感到疲勞倦怠。